Penyebab Jerawat
Kelenjar minyak di pangkal rambut di kulit tubuh bagian atas Anda biasanya menghasilkan sejumlah kecil sebum, minyak yang tumpah dari folikel ke permukaan kulit. Ketika tubuh Anda mengeluarkan terlalu banyak sebum, minyak bercampur dengan sel kulit mati dan menyumbat pori-pori. Bakteri yang terperangkap dalam pori-pori mencerna minyak dan mengeluarkan asam yang menyebabkan iritasi lokal. Jerawat pada akhirnya pecah dan seringkali sembuh tanpa masalah serius, tetapi infeksi dapat menyebabkan kista berisi nanah terbentuk di jaringan jauh di bawah kulit. Peningkatan kadar testosteron saat pubertas memicu jerawat pada remaja, tetapi penyakit ini bisa menyerang pada tahap apa pun dalam hidup Anda.
Diet dan Jerawat
Karena kebanyakan orang dengan jerawat juga menderita kulit berminyak, banyak ahli kesehatan dan penderita jerawat menyimpulkan bahwa makanan berminyak dan berlemak seperti selai kacang dan cokelat berkontribusi terhadap masalah jerawat. Studi uji gagal menunjukkan korelasi yang jelas antara makanan kaya dengan kadar lemak atau gula tinggi dan intensitas jerawat, menurut Parker Magin dari University of Newcastle, New South Wales, Australia. Pengamatan budaya non-Barat di Paraguay dan New Guinea tidak menemukan kasus jerawat di antara populasi yang hidup dengan diet tradisional, membuat para peneliti mencurigai bahwa diet Barat secara umum, bukan makanan tertentu, dapat menyebabkan jerawat.
Nutrisi Selai Kacang
Mengganti beberapa produk daging berlemak dalam diet Anda dengan lemak dan protein sehat dalam kacang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Satu porsi 32 g kacang tanah panggang kering mengandung hampir 16 g lemak, tetapi hanya 2, 2 g lemak jenuh dan tanpa kolesterol. Porsi yang sama menghasilkan 7, 58 g protein, 1, 34 g gula dan 6, 88 g karbohidrat. Makan sesedikit 1 1/2 ons. kacang setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menurut Linus Pauling Institute.
Bahaya Selai Kacang
Karbohidrat dan gula sederhana yang ditambahkan ke selai kacang untuk meningkatkan rasa dan tekstur dapat memperburuk masalah jerawat. Makanan tinggi glikemik yang mudah dicerna menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan kenaikan insulin darah. Pergeseran kadar insulin dan gula darah menyebabkan peningkatan produksi androgen di tubuh Anda. Kelompok hormon pria ini meningkatkan produksi sebum. Ketika kelenjar di kulit Anda mengeluarkan lebih banyak minyak, folikel menyumbat dan wabah jerawat baru dimulai. Memilih merek selai kacang tanpa bahan tambahan bisa meredakan gejala Anda, jika ditambahkan ke rencana diet sehat.
