Magnesium membantu tubuh Anda menjaga tulang Anda kuat, gula darah dan tekanan darah pada tingkat normal, dan sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini membantu dengan penciptaan protein, dan terlibat dalam fungsi jantung, saraf dan otot. Mengkonsumsi kadar magnesium yang cukup juga dapat membantu mencegah masalah hati.
Magnesium dan Masalah Hati
Orang yang menderita sindrom hati berlemak, apakah diinduksi oleh alkohol atau tidak, dan orang dengan sirosis hati sering memiliki kadar magnesium yang rendah, menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 1972 di "QJM" dan pada 2006 di "" Bratislavske Lekarske Listy. " magnesium tambahan dapat membantu menjaga kondisi hati ini dari menjadi lebih buruk.
Kekurangan Magnesium
Pecandu alkohol, lansia, pengidap sindrom malabsorpsi, dan pengidap diabetes yang tidak terkontrol cenderung menderita kekurangan magnesium. Gejala kekurangan magnesium meliputi kadar kalsium rendah, kadar kalium rendah, retensi natrium, tremor, kelelahan, kehilangan nafsu makan, mati rasa, kesemutan, kelemahan, kejang otot, muntah, mual, irama jantung abnormal, dan perubahan kepribadian.
Suplementasi Magnesium
Pertimbangan
Suplemen magnesium, selain jumlah kecil magnesium yang ditemukan dalam multivitamin, tidak direkomendasikan untuk semua orang. Kebanyakan orang mendapatkan banyak magnesium melalui diet mereka. Jika Anda khawatir dengan kadar magnesium Anda, cobalah mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, termasuk ikan, kacang-kacangan, kedelai, bayam, biji-bijian, kentang dan kacang-kacangan. Konsumsi suplemen magnesium hanya atas saran dokter Anda, karena ini dapat memiliki efek samping dan berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
