Creatine adalah zat organik dalam tubuh yang disintesis di hati dan ginjal dari asam amino esensial. Ini kemudian diangkut melalui darah ke otot. Menurut MayoClinic.com, sekitar 95 persen simpanan kreatin tubuh terletak di otot rangka. Suplemen creatine menjadi populer pada 1990-an sebagai cara bagi atlet untuk meningkatkan kinerja, tetapi efek samping mungkin terjadi.
Makna
Suplemen creatine dapat meningkatkan komposisi otot rangka total, menurut MayoClinic.com, meskipun hasilnya bervariasi dari orang ke orang. Sejumlah variabel dapat menyebabkan hasil yang berbeda, termasuk intensitas latihan atlet dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi atlet. Sementara hampir 25 persen pemain baseball profesional dan hampir setengah dari semua pemain sepakbola profesional menggunakan creatine, National Collegiate Athletic Association melarang penggunaannya.
Efek Samping Creatine
Reaksi alergi umum terjadi dari suplemen creatine dan dapat menyebabkan gejala seperti asma, termasuk sesak napas, ruam dan gatal-gatal. Menurut MayoClinic.com, atlet yang menggunakan creatine harus menjalani pemantauan medis karena suplemen dapat menyebabkan jantung berdebar tidak normal, pusing, kelelahan, kejang, dan gugup. Efek samping lain yang mungkin terjadi termasuk berkurangnya aliran darah ke kaki, agresi dan pingsan.
Penyebab Palpitasi Jantung
Palpitasi jantung biasanya tidak berbahaya kecuali jika ada kondisi medis yang mendasarinya, kata MedlinePlus. Karena suplemen meningkatkan jumlah dan intensitas latihan yang dapat Anda lakukan, jantung sering berlomba untuk mengimbangi peningkatan aktivitas dan jumlah kreatin yang memasuki otot. Palpitasi jantung dapat terjadi akibat dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit yang kadang-kadang terjadi setelah mengonsumsi creatine, menurut MayoClinic.com. Ketika creatine mempengaruhi jantung dan menyebabkan jantung berdebar dan detak jantung tidak teratur, menghilangkan suplemen dari rejimen harian Anda dapat mengurangi gejalanya.
Kemungkinan Manfaat Jantung
Sementara creatine dapat mengganggu detak jantung normal untuk beberapa atlet, bagi mereka yang menderita penyakit jantung kronis, kreatin meningkatkan kekuatan otot jantung dan membantu daya tahan, menurut MayoClinic.com. Banyak pasien dengan gagal jantung memiliki kadar kreatin alami yang rendah dan suplemen dapat memperbaiki ketidakseimbangan itu. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, kadar trigliserida juga berkurang ketika pasien yang berisiko penyakit jantung mengonsumsi suplemen. Pasien dengan gagal jantung kongestif dapat meningkatkan kapasitas latihan mereka, menambah berat badan yang dibutuhkan dan menambah massa otot.
Bentuk-bentuk Creatine
Creatine dijual bebas di pasaran dalam bentuk pil atau bubuk. Formula penambah atletik yang mengandung kreatin juga tersedia di bar, minuman, dan kunyah rasa buah. Karena creatine dianggap sebagai suplemen makanan, itu tidak diatur oleh lembaga pemerintah. Menurut UMMC, suplemen kreatin mungkin mengandung bahan berbahaya lain yang dapat memengaruhi jantung Anda. Persediaan suplemen yang terkontaminasi telah ditemukan.
