Apakah Anda seorang perenang kebugaran, atlet triathlon amatir, atau perenang kaliber olimpiade, berenang sebagai bagian dari latihan Anda dengan snorkel dapat memberikan manfaat bagi teknik pukulan dan posisi tubuh Anda. Kinerja renang Anda tergantung pada koordinasi pukulan lengan Anda, rotasi inti Anda, pernapasan sisi yang efisien dan tendangan bergetar yang santai. Snorkel khusus berenang - seperti Snorkel Finis Swimmer - memungkinkan Anda untuk fokus pada posisi tubuh yang benar, rotasi inti melalui stroke berenang, sapuan lengan santai, dan tendangan yang konsisten dengan menghilangkan elemen pernapasan sisi berenang.
Posisi Tubuh
Banyak perenang cenderung berenang dengan mata terfokus pada dinding kolam yang berlawanan daripada di dasar kolam. Hal ini cenderung menyebabkan pinggul dan kaki Anda jatuh di bawah permukaan air, yang meningkatkan tarikan saat Anda berenang melalui air. Perenang lain terlihat terlalu jauh ke bawah, yang juga meningkatkan tarikan karena tubuh mereka benar-benar tenggelam di bawah permukaan. Snorkeling khusus berenang, dipasang di depan wajah Anda, akan membantu Anda fokus pada mempertahankan posisi kepala Anda di permukaan air, dengan mata Anda terfokus beberapa inci di depan Anda di dasar kolam. Jika kepala Anda terlalu tinggi atau terlalu jauh ke bawah, Anda akan mendapatkan air di snorkeling Anda.
Rotasi Inti
Banyak perenang memiliki kecenderungan untuk memutar kepala bersama inti mereka, yang harus Anda lakukan hanya jika Anda membalikkan seluruh tubuh Anda untuk bernafas. Karena snorkel menghilangkan komponen pernafasan sisi, mengenakannya memungkinkan Anda untuk fokus pada rotasi inti sambil menjaga kepala tetap diam dan mata Anda terfokus pada satu titik di bawah air. Jika Anda menggerakkan kepala terlalu jauh ke depan dan ke belakang, Anda akan merasakan snorkel bergerak bersama Anda dan Anda bahkan mungkin mendapat air di dalamnya.
Stroke Lengan
Stroke lengan yang efisien mencakup tangkapan lengan 90 derajat yang kuat melalui air, kereta lengan yang rileks di atas air dan menjaga satu lengan tetap di depan Anda sepanjang waktu. Snorkeling membantu Anda berlatih latihan stroke yang membebani setiap elemen ini dan menghilangkan kebutuhan Anda untuk bernafas. Pernapasan samping dapat secara langsung mengubah stroke Anda dengan mengubah posisi tubuh Anda. Ini juga secara tidak langsung dapat menyebabkan Anda kehilangan efisiensi lengan dengan meningkatkan kelelahan Anda. Mengenakan snorkel memungkinkan Anda melakukan latihan lengan, seperti berenang gaya bebas, sambil mempertahankan posisi tubuh dan rotasi inti yang disebutkan sebelumnya.
Sepakan
Tendangan bergetar yang konsisten, dengan pergelangan kaki Anda rileks dan tumit Anda hanya memecah permukaan air, memperkuat rotasi inti Anda dan mendorong tubuh Anda ke depan; Namun, pernapasan samping dapat menyebabkan tendangan aritmia pada banyak perenang, mengganggu kemampuan mereka untuk memutar inti mereka dan menyebabkan mereka cepat lelah. Berenang dengan snorkel memungkinkan Anda untuk fokus pada tendangan yang konsisten tanpa harus menyesuaikan pernapasan. Ketika Anda melepas snorkeling dan berenang secara normal, Anda akan lebih mampu melakukan tendangan yang konsisten dan efisien.
Pertimbangan
Meskipun snorkeling dapat membantu Anda meningkatkan teknik berenang, Anda harus memasukkan berenang tanpa snorkeling untuk melatih elemen pernapasan samping bersamaan dengan posisi tubuh Anda, rotasi inti, pukulan dan tendangan lengan. Pernapasan samping yang efektif akan meningkatkan efisiensi dan daya tahan Anda secara keseluruhan di dalam air, yang akan membantu Anda menjalani latihan dan balapan yang lebih lama. Anda bisa memasukkan berenang snorkeling dalam pemanasan atau pendinginan Anda, atau Anda bisa menyelingi rangkaian berenang intensitas tinggi dengan berenang snorkeling yang santai.
