Konsumsi air yang sering sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda karena setidaknya 70 persen dari tubuh Anda terdiri dari cairan. Asupan air yang rendah dengan cepat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan berkembangnya berbagai masalah kesehatan. Sebagai tanggapan terhadap dehidrasi, tubuh Anda meningkatkan produksi kolesterolnya untuk menjaga membran sel tetap lembab dan lentur, yang memungkinkan jaringan untuk menukar nutrisi dengan limbah secara efisien. Konsumsi air yang rendah juga mengurangi volume dan laju aliran darah Anda, yang dapat meningkatkan risiko penumpukan kolesterol di arteri Anda.
Asupan Air Rendah
Enam puluh empat ons air, dibagi menjadi delapan gelas dengan delapan ons yang ditempatkan secara merata sepanjang hari, sering direkomendasikan sebagai tingkat hidrasi harian yang sehat, tetapi kebutuhan individu Anda akan bervariasi dan tergantung pada ukuran, laju metabolisme, tingkat aktivitas, dan tingkat Anda. suhu lingkungan Anda. Menurut buku "Metabolisme Manusia: Keragaman Fungsional dan Integrasi, " penting untuk menyadari bahwa respons haus Anda biasanya tidak menendang sampai Anda sudah sedikit mengalami dehidrasi, jadi biasanya minum air setiap hari terlepas dari kehausan adalah strategi terbaik.
Gejala Dehidrasi
Gejala dehidrasi dapat terjadi dengan cepat dan mengejutkan Anda. Menurut MayoClinic.com, gejala awal dehidrasi termasuk mulut dan bibir kering, haus ringan, kelelahan, berkurangnya urin, sakit kepala, dan pusing, sedangkan gejala parah termasuk haus parah, kebingungan, kram, kekurangan keringat dan urin, mata cekung, tekanan darah rendah, detak jantung cepat dan pernapasan cepat. Efek dehidrasi yang kurang jelas adalah perubahan dalam cara tubuh Anda mengelola kolesterol.
Tingkat Dehidrasi dan Kolesterol
Dehidrasi kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol darah Anda yang bersirkulasi saat tubuh Anda berusaha memproduksi lebih banyak dan menyimpannya di dalam selaput sel untuk menjaga kelenturan dan mencegah kehilangan air lebih lanjut, menurut buku "Human Physiology: An Integrated Approach". Menurut sebuah penelitian Kanada yang diterbitkan dalam jurnal "Clinical and Investigative Medicine" edisi 1994, dehidrasi selama puasa ditemukan meningkatkan kadar kolesterol total serum, termasuk kolesterol HDL, kolesterol LDL dan apolipoprotein A-1 dan B. Namun, penelitian tambahan diperlukan sebelum klaim dapat dibuat bahwa minum banyak air dapat menurunkan kadar kolesterol darah.
Dehidrasi dan Volume Darah Rendah
Dehidrasi menurunkan volume darah, yang berdampak pada tekanan arteri dan aliran darah. Ketika kolesterol ekstra dilepaskan ke aliran darah Anda karena dehidrasi, ia memiliki peluang lebih besar untuk disimpan di dinding arteri Anda karena laju aliran yang berkurang. Penumpukan kolesterol akhirnya bisa mengeras menjadi plak, yang mengarah ke aterosklerosis dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
