Ketika sebuah sendi di tulang belakang Anda bergerak saat Anda meregangkan atau selama manipulasi tulang belakang, Anda mungkin mendengar suara retak. Suara ini tidak berbahaya, meskipun memanipulasi sendi Anda untuk membuatnya retak kadang-kadang dapat menyebabkan iritasi sendi. Teknik retak punggung bawah, atau manipulasi tulang belakang profesional yang dilakukan oleh chiropractor berlisensi, membantu menghilangkan rasa sakit dan ketegangan di punggung. Namun, masalah punggung yang parah mungkin memerlukan obat atau operasi.
Punggung Punggung Bawah Ketika Peregangan
Jika punggung bagian bawah Anda muncul ketika melakukan peregangan, jangan panik. - itu normal untuk sendi di vertebra untuk membuat suara letupan atau retak dengan jenis gerakan ini. Menurut Buku Kembali dan Tubuh Swadaya Chiropractor, oleh Samuel Homola, ketika ada pengikatan atau penguncian pada tulang belakang, bunyi retakan dapat terjadi ketika sambungan tersebut tiba-tiba dilonggarkan melalui peregangan atau manipulasi.
Retakan yang Anda dengar adalah suara gas yang keluar dari penghalang cairan pelindung yang mengelilingi sendi. Meskipun normal, dan tidak berbahaya, mengalami beberapa "popping" sendi selama peregangan atau gerakan lainnya sepanjang hari, Homola memperingatkan Anda untuk tidak "kecanduan" popping, karena manipulasi yang berlebihan dapat mengiritasi sendi Anda. Jika Anda mengalami rasa sakit ketika punggung bagian bawah Anda muncul ketika melakukan peregangan, temui ahli kesehatan.
Peregangan untuk Sakit Punggung
Apakah Anda mendengar bunyi retakan saat meregangkan punggung, peregangan adalah cara yang baik untuk meredakan sakit punggung dan mencegah cedera punggung. Latihan peregangan dapat meningkatkan nyeri punggung dengan meredakan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas, dan membangun kekuatan pada otot yang mendukung tulang belakang Anda.
Beberapa peregangan punggung, termasuk perasan bahu dan peregangan rotasi punggung bawah, dapat dilakukan dengan mudah di kursi kantor Anda di tempat kerja. Dengan penekanan pada peregangan dan penguatan yang lembut, yoga mungkin sangat bermanfaat bagi penderita sakit punggung. Beberapa peregangan yoga untuk punggung termasuk pose kucing, pose kobra, dan pose lutut-ke-dada. Jika Anda memiliki cedera punggung yang serius, pembedahan atau osteoporosis, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba melakukan peregangan punggung.
Penyesuaian Chiropractic oleh Profesional
Terapi lain untuk sakit punggung, terutama didasarkan pada manipulasi sendi yang menyebabkan "retak, " adalah perawatan chiropraktik. Selama penyesuaian chiropraktik - "teknik retak" punggung bawah, chiropractor akan dengan paksa menggerakkan sendi di punggung Anda di luar rentang gerak biasanya.
Anda mungkin mendengar suara keras ketika ini terjadi, dan sesudahnya Anda mungkin merasa sedikit sakit. Penyesuaian chiropraktik aman ketika dilakukan oleh seseorang yang terlatih dan berlisensi dalam perawatan chiropraktik, meskipun efektivitasnya bervariasi dari orang ke orang.
Perawatan Medis untuk Nyeri Punggung
Meskipun teknik peregangan dan punggung bawah dapat membantu meredakan nyeri punggung dengan aman, Anda mungkin memerlukan perawatan yang lebih intensif jika rasa sakit Anda kronis atau parah. Temui dokter jika sakit punggung Anda parah atau tidak mereda setelah tiga hari. Anda juga harus mencari perawatan medis jika Anda mengalami sakit punggung setelah cedera. Sebagian besar nyeri punggung dapat diobati tanpa operasi.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi suara retak punggung bawah. Dalam kasus yang paling parah, ketika perawatan lain tidak berhasil, pembedahan dapat meringankan sakit punggung yang disebabkan oleh cedera atau gangguan muskuloskeletal.
