Minuman ringan manis meningkatkan gula darah Anda dan menambahkan beberapa ratus kalori ke dalam makanan Anda, tanpa membuat Anda merasa kenyang. Soda hanyalah satu jenis minuman ringan; kategori ini juga termasuk tusuk buah, minuman rasa buah, minuman berenergi, teh manis dan limun. Minuman ringan rendah gula dapat dimaniskan dengan pemanis buatan, termasuk acesulfame potassium, aspartame, sakarin dan sucralose, atau pemanis alami rendah kalori seperti stevia dan turunannya rebiana-A. Opsi-opsi rendah gula ini dapat membantu Anda menghemat kalori dan mencegah perubahan dramatis dalam gula darah Anda, tetapi mereka mungkin membingungkan sinyal kelaparan tubuh Anda dan menimbulkan risiko kesehatan.
Manfaat Potensial
Semoga Menyebabkan Anda Makan Lebih Banyak
Pemanis buatan dalam minuman ringan rendah gula mengaktifkan pusat penghargaan di otak yang bereaksi terhadap gula, tetapi mereka tidak memberikan energi substansial dalam bentuk kalori. Akibatnya, kemampuan otak Anda untuk mengatur konsumsi energi menjadi terganggu. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan rendah gula atau tanpa gula, rata-rata, mengonsumsi lebih banyak kalori makanan padat daripada orang yang mengonsumsi minuman bergula.
Pertimbangan Keselamatan
Food and Drug Administration AS telah menyetujui semua pemanis nonsugar yang digunakan dalam minuman ringan rendah gula sebagai aman untuk dikonsumsi. Kelompok pengawas Center for Science in Public Interest mencatat, bagaimanapun, bahwa Anda mungkin masih mengalami efek samping dari mengonsumsi produk-produk ini dan bahwa efek kesehatan jangka panjang tidak diketahui.
