Pelatihan Dasar untuk Korps Marinir Amerika Serikat, juga disebut kamp pelatihan, adalah pelatihan 13 minggu awal yang harus diselesaikan semua rekrut sebelum mereka dapat melangkah lebih jauh di Korps Marinir. Dari semua divisi militer Amerika Serikat, Korps Marinir memiliki standar paling ketat dalam hal tinggi dan berat badan, serta uji kebugaran fisik paling keras. Meskipun tidak ada statistik yang tersedia untuk publik untuk mencerminkan rata-rata penurunan berat badan merekrut, ada beberapa elemen pelatihan yang akan memberi Anda gambaran tentang apa yang dapat Anda harapkan.
Defisit Kalori
Penurunan berat badan adalah hasil dari membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Salah satu cara untuk meningkatkan defisit adalah melalui aktivitas fisik. Untuk membakar satu pon lemak, Anda harus meningkatkan pengeluaran kalori hingga 3500 kalori. Selama pelatihan dasar, Anda berpartisipasi dalam kelas pelatihan fisik enam hari seminggu. Aktivitas ini lebih dari beberapa perekrutan yang biasa digunakan, dan dengan demikian meningkatkan kalori yang terbakar setiap hari. Ransum makanan juga sangat berbeda dari kebanyakan yang direkrut untuk dikonsumsi. Ini memainkan peran besar dalam penurunan berat badan di pelatihan dasar.
Latihan fisik
Kelas pelatihan fisik di kamp pelatihan terdiri dari lari dan senam - push up, situp dan jumping jacks, misalnya - setiap hari kecuali hari Minggu. Jika setiap kelas melibatkan lari 40 menit dengan kecepatan 6 mph, 180 lb. rekrut akan membakar 544 kalori. Tambahkan 20 menit senam intens, dan rekrut yang sama membakar 218 kalori. Itu 762 kalori yang dibakar, enam hari seminggu. Plus merekrut juga dapat mengambil kelas seni bela diri, kelas bela diri dan kelas aktif fisik lainnya yang akan membakar lebih banyak kalori setiap hari.
Ubah Pola Makan
Rekrutmen hanya mendapat tiga kesempatan untuk makan setiap hari selama pelatihan dasar. Sarapan, makan siang dan makan malam ditempatkan pada interval yang ditentukan dan tidak ada makanan ringan yang ditawarkan. Orang yang direkrut tidak diizinkan memiliki makanan di barak, atau di luar aula. Ini merupakan tantangan bagi beberapa rekrutan yang mungkin terbiasa makan kapan dan di mana mereka inginkan. Pada awal pelatihan dasar, semua rekrut ditimbang dan diukur. Rekrut yang dianggap kurang berat menurut standar Korps Marinir menerima ransum ganda selama sisa kursus. Karyawan yang kelebihan berat badan menerima pengurangan jatah.
Perubahan Berat yang Diharapkan
Perubahan berat badan Anda akan tergantung pada bentuk Anda saat memasuki pelatihan dasar. Beberapa anggota baru benar-benar akan menambah berat badan karena mereka akan meningkatkan massa otot tanpa lemak. Banyak rekrutan akan menurunkan berat badan karena konsumsi kalori yang menurun dan aktivitas fisik yang meningkat. Ingatlah bahwa berat badan bukanlah prediktor akurat kebugaran, karena tidak membedakan antara lemak dan otot. Peningkatan aktivitas fisik juga meningkatkan massa tulang Anda, yang dapat menghasilkan penambahan berat badan yang sehat.
