Sementara banyak makanan di McDonald's adalah karbohidrat tinggi - seperti kentang goreng, roti burger dan getar - dengan beberapa modifikasi, Anda dapat membuat makanan rendah karbohidrat dengan burger, keju, dan sayuran. Untuk membantu Anda tetap di jalur, tinjau menu sebelum Anda pergi, sehingga Anda memiliki rencana dalam pikiran. Anda akan menghitung karbohidrat bersih di setiap makanan, yang merupakan total karbohidrat gram dikurangi gram serat.
McDonald's untuk Sarapan
Sarapan disajikan sepanjang hari di McDonald's, jadi selalu ada pilihan. Meskipun kue panas, oatmeal, dan parfait terlalu kaya karbohidrat untuk rencana Anda, Anda dapat memodifikasi beberapa pilihan lain untuk membuat makanan sarapan rendah karbohidrat. Misalnya, Egg McMuffin memiliki 27 gram karbohidrat bersih, tetapi tanpa muffin, ia hanya memiliki 3 gram karbohidrat bersih. Sarapan Besar, yang dilengkapi dengan telur dadar, sosis, biskuit, dan kentang goreng juga merupakan pilihan yang baik jika Anda melewatkan biskuit dan kentang goreng - telur dan sosis hanya memiliki 2 gram karbohidrat bersih. The Egg White Delight McMuffin atau Sosis Biscuit dan Telur, minus muffin dan biskuit, masing-masing memiliki 2 gram karbohidrat bersih. Atau Anda bisa mendapatkan burrito sosis dan hanya makan isinya dengan garpu untuk 3 gram karbohidrat bersih. Dan Anda dapat mempertimbangkan Biskuit tanpa Steak, Telur, dan Keju Biskuit, dengan 3 gram karbohidrat bersih,.
Burger tanpa roti
Jika Anda lebih suka burger atau sandwich, sisihkan roti untuk menjaga karbohidrat tetap rendah. Hanya dengan 1 gram karbohidrat bersih, Anda dapat menikmati patty daging sapi McDonald dengan acar, bawang, dan mustard. Dengan keju, jumlah karbohidrat bersih hanya naik hingga 2 gram. Sandwich Artisan Grilled Chicken juga merupakan pilihan yang baik dengan 2 gram karbohidrat bersih. Itu termasuk tomat, selada, dan saus spesial. Big Mac, Quarter Pounder tanpa keju dengan Burger Keju atau Bacon Clubhouse dengan semua perangkap memberi Anda masing-masing 6, 7 dan 8 gram karbohidrat bersih. Jika Anda memiliki rencana karbohidrat tinggi, Anda mungkin dapat menikmati sandwich Filet-o-Fish tanpa bunless dengan saus tartar dan keju, yang memiliki 10 gram karbohidrat bersih. Jika Anda memiliki cadangan karbohidrat yang lebih liberal, satu porsi nugget ayam memiliki 11 gram karbohidrat bersih.
Isi pada Salad
Salad McDonald mungkin sedikit lebih tinggi dalam karbohidrat daripada daging dari pilihan sandwich, tetapi mereka juga lebih sehat dan lebih mengisi. Salad Bacon Ranch dengan ayam bakar memiliki 6 gram karbohidrat bersih. Atau, dengan 2 gram karbohidrat bersih per sajian, salad sisi membuat iringan yang sehat untuk burger bunless Anda.
Hati-hati dengan saus salad yang Anda pilih. Dari pilihan menu, saus Caesar dan balsamic vinaigrette rendah lemak membuat pilihan karbohidrat terendah dengan masing-masing 4 dan 6 gram karbohidrat bersih per paket.
Minuman dan Sisi
Selain salad sisi, pesanan irisan apel, yang memasok 4 gram karbohidrat bersih, membuat pilihan lauk yang baik di McDonald's. Cuties - jeruk mandarin - juga merupakan pilihan camilan rendah karbohidrat dengan 8 gram karbohidrat bersih per sajian.
Tentu saja, air menjadi pilihan terbaik Anda saat makan. Kopi atau teh dengan creamer dan pemanis buatan, demikian juga teh es tanpa pemanis. Dan, tentu saja, diet soda cocok dengan rencana makan rendah karbohidrat. Pesanlah kopi es McCafe tanpa gula cair dan Anda akan memiliki minuman krim hanya untuk 2, 3 atau 5 gram karbohidrat - untuk yang kecil, sedang atau besar.
Jika Anda memiliki rencana karbohidrat tinggi, Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan wadah susu dengan 12 gram karbohidrat bersih. Tetapi Anda mungkin harus menjauh dari semua minuman kopi spesial, karena beberapa dari minuman ini memiliki hampir 50 gram karbohidrat bersih per sajian.
