Kecemasan sering ditandai dengan perasaan gugup, gelisah, khawatir atau takut. Tidak jarang mengalami sensasi ini dari waktu ke waktu sebagai akibat dari situasi dan peristiwa yang tidak dikenal atau tidak nyaman. Sebagian besar waktu, kecemasan berlalu begitu faktor pemicu dihilangkan. Namun, National Institutes of Health menjelaskan bahwa beberapa orang terus mengalami kekhawatiran atau ketakutan ini, dan bahkan semakin buruk dari waktu ke waktu. Ini sering merupakan tanda gangguan kecemasan.
Gejala
Selain perasaan gugup, khawatir atau takut, gangguan kecemasan dapat menyebabkan kelelahan, lekas marah, gelisah dan kurang konsentrasi. Ini juga memanifestasikan gejala fisik, seperti berkeringat, mual, diare, gemetar, sesak napas dan detak jantung yang cepat. Ini bahkan dapat memengaruhi siklus tidur, menyebabkan insomnia, di mana Anda kesulitan tidur atau tetap tertidur.
Kehilangan selera makan
Hilangnya nafsu makan yang mungkin menyertai perasaan cemas biasanya bukan hasil dari kecemasan itu sendiri. Ini sebenarnya adalah gejala depresi. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional dan Klinik Mayo, gangguan kecemasan umum dan gangguan panik jarang terjadi sendirian. Banyak orang juga menderita depresi sebagai akibat atau bersamaan dengan gangguan kecemasan.
Diagnosa
Untuk memastikan perawatan dan pengelolaan kondisi Anda yang tepat, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Kecemasan datang dalam berbagai bentuk, termasuk gangguan panik, gangguan obsesif-kompulsif, stres pasca-trauma, gangguan kecemasan umum, fobia sosial dan kondisi serupa lainnya. Diagnosis yang tepat pasti membantu mengobati kondisi tersebut.
Pengobatan
Psikoterapi dapat membantu mengidentifikasi akar penyebab gangguan serta menetapkan langkah-langkah untuk mengubah perilaku dan sikap. Pikiran dan perilaku negatif dialihkan ke yang positif, yang memungkinkan keterampilan mengatasi yang lebih baik. Bentuk terapi ini juga dapat disertai dengan obat resep, seperti antidepresan, obat penenang atau obat anti kecemasan. Kombinasi terapi dan obat-obatan seringkali dapat memperbaiki gejala yang terkait dengan kedua kondisi tersebut, termasuk hilangnya nafsu makan.
Perawatan Diri
Seiring dengan perawatan yang diawasi, Anda juga dapat menemukan manfaat dalam berkonsentrasi pada diet Anda, menurut Mayo Clinic. Makan makanan kecil beberapa kali sepanjang hari dapat membantu menstabilkan gula darah, dan dengan demikian meredakan perasaan cemas. Juga disarankan agar Anda makan banyak karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran dan kacang-kacangan, sambil membatasi asupan gula, biji-bijian olahan, alkohol, dan kafein. Bahkan minum banyak air dapat membantu menstabilkan suasana hati Anda. Yang sedang berkata, perubahan diet ini sama sekali tidak dapat menggantikan perawatan medis. Mereka seharusnya hanya digunakan bersamaan dengan perawatan yang diawasi.
