Pertanyaan apakah apa yang Anda makan atau minum sebelum tidur mempengaruhi kualitas petualangan malam Anda belum diteliti dengan baik. Profesor psikiatri Tore Nielsen, direktur Laboratorium Mimpi dan Mimpi Buruk Universitas Montreal, berharap untuk memperbaiki ini dengan sebuah studi yang menyelidiki hubungan antara makanan dan konten mimpi. Dalam mimpi jernih, cawan suci para pemimpi serius, diri impian mengendalikan tindakan dan memengaruhi hasilnya. "Lucid nutrition" adalah nama yang diberikan untuk makanan dan suplemen yang diduga meningkatkan mimpi.
Tidur dan Bermimpi
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, tidur adalah proses lima fase progresif. Selama tahap pertama, ketika Anda baru saja tertidur, Anda mungkin mengalami gambar visual seperti mimpi, tetapi mereka tidak akan membentuk plot yang koheren. Anda menghabiskan sekitar setengah waktu tidur Anda di tahap dua, ketika gerakan mata berhenti dan gelombang otak menjadi lebih lambat. Selama tahap tiga dan empat, gelombang otak turun ke frekuensi delta yang sangat lambat. Sebagian besar mimpi terjadi pada tahap berikutnya, ketika mata Anda bergerak konstan, seolah-olah menonton film. Timbulnya tahap gerakan mata cepat biasanya terjadi 70 hingga 90 menit setelah tertidur. Kebanyakan orang menghabiskan sekitar dua jam dari setiap siklus tidur untuk bermimpi.
Keju dan Produk Susu
Makan keju atau produk susu lainnya sebelum tidur dipercaya untuk memicu mimpi yang lebih baik. Profesor ilmu pangan Milena Corredig dari University of Guelph di Kanada mengatakan keju yang matang menghasilkan bahan kimia yang mengirimkan sinyal ke otak. Komik stand-up Mae Martin telah bereksperimen dengan keju sebagai katalis mimpi dan mengatakan bahwa meskipun brie memberikan sayapnya, gorgonzola memunculkan mayat hidup. Sebuah studi tahun 2005 oleh British Cheese Board mendukung pendapat Martin bahwa semakin tajam keju, semakin tajam mimpi. Di antara 200 peserta, Stilton, keju biru, dikaitkan dengan mimpi paling aneh.
Makanan dan Suplemen Lainnya
Jus buah, es krim, popcorn, acar dan ikan sering disebut sebagai pemicu makanan untuk mimpi yang rumit. Suplemen makanan yang diduga oleh pabrikan untuk mendorong impian yang berkesan tersedia secara komersial. Laporan yang dapat dipercaya tentang ramuan ini, suplemen vitamin dan enzim menunjukkan bahwa kemanjurannya, jika ada, dipertanyakan. Banyak pemimpi tingkat master menyarankan skeptisisme. Namun, peneliti mimpi EW Kellogg III dari Sonoma State University mengatakan bahwa mengambil suplemen yang mengandung 100 hingga 250 mg vitamin B-6 sesaat sebelum tidur "meningkatkan kejernihan dan daya ingat mimpi bagi banyak orang."
What Not To Eat
Makan atau minum apapun yang mengganggu siklus tidur Anda, seperti minuman berkafein dan makanan yang sulit dicerna, kemungkinan memiliki efek buruk pada konten mimpi, kata psikiater James MacFarlane, direktur pendidikan di klinik tidur Toronto MedSleep. Sebuah studi Australia yang diterbitkan dalam "International Journal of Psychophysiology" pada bulan September 1992 tampaknya membuktikan hal ini. Relawan yang makan makanan yang dicampur dengan Tabasco dan mustard sebelum waktu tidur butuh waktu lebih lama untuk tertidur dan mengalami kualitas tidur yang lebih buruk dari biasanya. Dua alasan yang mungkin melayang oleh para peneliti termasuk gangguan pencernaan dan suhu tubuh yang tinggi terkait dengan gangguan tidur.
