Hashimoto tiroiditis adalah penyakit peradangan di mana antibodi dihasilkan oleh sistem kekebalan tubuh untuk menyerang jaringan kelenjar tiroid. Tiroid membuat hormon yang mengatur metabolisme tubuh, dan karena penyakit ini menyebabkan jaringan tiroid meradang, lebih sedikit hormon yang dilepaskan. Ini dikenal sebagai hipotiroidisme, dan menghasilkan tingkat metabolisme yang lebih rendah yang menyebabkan penambahan berat badan. Namun, ada beberapa metode tertentu yang bisa efektif dalam membalikkan kenaikan berat badan.
Diet
Diet yang terdiri dari makanan yang tidak diolah tanpa tambahan gula dan pengawet sangat ideal bagi mereka yang menderita kenaikan berat badan yang disebabkan oleh Hashimoto's. Daging dan sayuran organik harus menjadi bahan pokok, dengan minyak sehat yang mencakup kelapa dan minyak zaitun. Selain itu, identifikasi dan penghindaran intoleransi makanan (terutama gluten, susu, jagung dan beras) dapat mengakibatkan penurunan berat badan serta pengurangan antibodi tiroid yang berbahaya.
Tingkat Hormon Tiroid
Peningkatan berat badan dapat terjadi jika hipotiroidisme tidak dikontrol dengan obat-obatan. Tiroid menggunakan yodium dari makanan untuk membuat dua hormon tiroid: tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3). Jika kadar hormon ini tetap rendah secara konsisten selama pengobatan dengan obat tiroid umum, bahkan setelah penyesuaian dosis, maka jenis yang berbeda harus dipertimbangkan. Sebagian besar obat menggantikan T4, yang diubah menjadi T3 yang aktif secara metabolik. Jika ada masalah konversi ke T3, maka kombinasi keduanya harus dipertimbangkan.
Bakteri usus
Orang yang menderita Hashimoto's memiliki rasio bakteri yang tidak sehat dari bakteri ramah terhadap bakteri di usus mereka. Faktanya, bakteri tertentu yang tidak ramah di usus besar mengekstraksi lebih banyak kalori dari makanan daripada jenis flora usus lainnya, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan mengkonsumsi bakteri ramah dalam bentuk makanan fermentasi atau suplemen probiotik, serta nutrisi prebiotik yang dikonsumsi bakteri ramah untuk energi, rasio bakteri usus dapat dinormalisasi dan pound ditumpahkan.
Olahraga
Meskipun Hashimoto dan penambahan berat badan dapat menyebabkan kelelahan, olahraga tetap merupakan pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Setiap latihan yang menyenangkan yang meningkatkan denyut jantung selama minimal 30 menit, empat kali per minggu efektif, dan juga dapat membantu mengendalikan kelelahan. Selain itu, mengangkat beban ringan yang menargetkan kelompok otot utama telah terbukti membakar kalori sepanjang hari. Ketika dikombinasikan dengan diet sehat yang mencakup probiotik, olahraga yang konsisten menghasilkan penurunan berat badan.
