Jangan menyerah untuk mengecilkan pinggang Anda! Anda bisa makan makanan enak DAN menurunkan berat badan. Bahkan, dengan menikmati makanan Anda, Anda mungkin lebih cenderung untuk tetap pada rencana makan yang sehat. Pastikan Anda memilih makanan yang memberikan kepuasan saat memulai metabolisme Anda. Sarapan membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk hari itu, jadi jika itu mengandung protein dan serat, itu akan membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar sampai makan siang. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk ditambahkan ke sarapan Anda: telur, jamur, bumbu dapur, kentang, selada, cabai, kacang-kacangan, edamame, keju cottage, yogurt, biji-bijian utuh, cuka, mangga, apel, alpukat dan teh - penelitian mendukung mereka keramahan berat badan! Cobalah 13 resep sarapan sadar-tubuh ini saat Anda bangun di lain waktu.
Jangan menyerah untuk mengecilkan pinggang Anda! Anda bisa makan makanan enak DAN menurunkan berat badan. Bahkan, dengan menikmati makanan Anda, Anda mungkin lebih cenderung untuk tetap pada rencana makan yang sehat. Pastikan Anda memilih makanan yang memberikan kepuasan saat memulai metabolisme Anda. Sarapan membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk hari itu, jadi jika itu mengandung protein dan serat, itu akan membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar sampai makan siang. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk ditambahkan ke sarapan Anda: telur, jamur, rempah-rempah, kentang, selada, cabai, kacang, edamame, keju cottage, yogurt, biji-bijian utuh, cuka, mangga, apel, alpukat dan teh - penelitian mendukung mereka keramahan berat badan! Cobalah 13 resep sarapan sadar-tubuh ini saat Anda bangun di lain waktu.
1. Ubi Jalar, Chard dan Sosis Hash Turki Dengan Telur
Inilah cara yang nikmat untuk mendapatkan sayuran di pagi hari. Resep ini menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki bahan yang kaya seperti sosis sebagai bagian dari diet sadar berat. Kuncinya adalah menjaga ukuran porsi tetap terkendali, pilih yang paling ramping dan pilih opsi pedas yang meningkatkan metabolisme. Mungkin bahan yang paling unik di sini adalah cuka. Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak tubuh. Dalam resep ini, cuka dengan indah menyeimbangkan sedikit kepahitan dari chard sambil memberikan rasa pedas yang menyenangkan. Nikmati hash yang penuh warna ini untuk makan siang akhir pekan. KALORI: 442
Inilah cara yang nikmat untuk mendapatkan sayuran di pagi hari. Resep ini menunjukkan bahwa Anda dapat memiliki bahan yang kaya seperti sosis sebagai bagian dari diet sadar berat. Kuncinya adalah menjaga ukuran porsi tetap terkendali, pilih yang paling ramping dan pilih opsi pedas yang meningkatkan metabolisme. Mungkin bahan yang paling unik di sini adalah cuka. Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi kadar gula darah dan mencegah penumpukan lemak tubuh. Dalam resep ini, cuka dengan indah menyeimbangkan sedikit kepahitan dari chard sambil memberikan rasa pedas yang menyenangkan. Nikmati hash yang penuh warna ini untuk makan siang akhir pekan. KALORI: 442
2. Black Bean Chilaquiles With Salsa Verde
Masakan Meksiko dapat memberikan awal yang membuka mata untuk hari Anda. Setiap kali Anda menambahkan kacang ke dalam makanan Anda, itu akan sangat memuaskan karena kombinasi protein dan serat larut. Faktanya, diet kaya kacang bisa sangat membantu untuk manajemen berat badan: Orang yang mengonsumsi lebih banyak biji cenderung memiliki BMI lebih rendah (indeks massa tubuh). Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics melangkah lebih jauh, menunjukkan bahwa makanan kaya serat kacang tinggi efektif untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol "jahat". Bertujuan untuk memasukkan kacang hampir setiap hari dalam seminggu saat makan. Tambahkan mereka dengan bahan-bahan rasa penuh seperti tomatillo salsa, bawang merah dan daun ketumbar untuk hidangan yang lezat. CALORIES: 260
Masakan Meksiko dapat memberikan awal yang membuka mata untuk hari Anda. Setiap kali Anda menambahkan kacang ke dalam makanan Anda, itu akan sangat memuaskan karena kombinasi protein dan serat larut. Faktanya, diet kaya kacang bisa sangat membantu untuk manajemen berat badan: Orang yang mengonsumsi lebih banyak biji cenderung memiliki BMI lebih rendah (indeks massa tubuh). Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics melangkah lebih jauh, menunjukkan bahwa makanan kaya serat kacang tinggi efektif untuk menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol "jahat". Bertujuan untuk memasukkan kacang hampir setiap hari dalam seminggu saat makan. Tambahkan mereka dengan bahan-bahan rasa penuh seperti tomatillo salsa, bawang merah dan daun ketumbar untuk hidangan yang lezat. CALORIES: 260
3. Hot Apple Sunrise Sundae
Apel terkadang diabaikan karena manfaatnya karena mereka tidak mendapatkan banyak buzz media. Tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa makan apel dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan keseluruhan. Apel mengandung pektin, yang merupakan serat larut yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa yang disebut asam ursolat. Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa asam ini dapat meningkatkan otot rangka, mengurangi obesitas terkait diet dan menjaga tubuh dari menyimpan kalori berlebih dalam bentuk lemak. Jadi, makan apel utuh - rasanya enak saat dimasak, menciptakan kebaikan seperti pai apel dan nikmat saat disajikan seperti sundae. KALORI: 269
Apel terkadang diabaikan karena manfaatnya karena mereka tidak mendapatkan banyak buzz media. Tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa makan apel dapat mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan keseluruhan. Apel mengandung pektin, yang merupakan serat larut yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa yang disebut asam ursolat. Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa asam ini dapat meningkatkan otot rangka, mengurangi obesitas terkait diet dan menjaga tubuh dari menyimpan kalori berlebih dalam bentuk lemak. Jadi, makan apel utuh - rasanya enak saat dimasak, menciptakan kebaikan seperti pai apel dan nikmat saat disajikan seperti sundae. KALORI: 269
4. Hass Avocado dan Edamame Tartine
Sulit untuk tidak menyukai lezatnya alpukat, terutama ketika Anda tahu mereka bisa membantu Anda menjadi kurus. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat memiliki pinggang lebih kecil dan BMI lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Selain alpukat, roti panggang gandum ini juga diberi kacang hijau muda, atau edamame. Studi menemukan bahwa makan protein nabati dapat berkontribusi untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan kalori. Terlebih lagi, sebagian mengganti produk daging dengan makanan kedelai dapat membantu mencegah sindrom metabolik. Pilih versi organik untuk memastikan mereka bebas dari GMO. Dan jika Anda punya 10 menit, pastikan membuat tartine ini untuk dua orang. KALORI: 211
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentSulit untuk tidak menyukai lezatnya alpukat, terutama ketika Anda tahu mereka bisa membantu Anda menjadi kurus. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan alpukat memiliki pinggang lebih kecil dan BMI lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Selain alpukat, roti panggang gandum ini juga diberi kacang hijau muda, atau edamame. Studi menemukan bahwa makan protein nabati dapat berkontribusi untuk meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan kalori. Terlebih lagi, sebagian mengganti produk daging dengan makanan kedelai dapat membantu mencegah sindrom metabolik. Pilih versi organik untuk memastikan mereka bebas dari GMO. Dan jika Anda punya 10 menit, pastikan membuat tartine ini untuk dua orang. KALORI: 211
5. Kale Scramble Breakfast Bowl
Makan kangkung bukan karena itu trendi, tetapi karena itu lezat dan sangat bergizi. Kale adalah makanan rendah kalori, padat nutrisi dan bagian yang bermanfaat dari diet sehat. Namun yang mengejutkan, telur-telur itu mungkin adalah pemenang penurunan berat badan yang sesungguhnya di sini. Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan kaya protein, seperti telur yang mengandung, dapat membantu mengurangi ngemil malam. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, termasuk telur dalam rencana manajemen berat badan pada akhirnya dapat meningkatkan penurunan berat badan. Selama dokter atau ahli gizi Anda belum memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat memiliki tiga telur saat sarapan, siapkan mangkuk sarapan sederhana dan nikmat ini dan raih manfaatnya. KALORI: 319
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentMakan kangkung bukan karena itu trendi, tetapi karena itu lezat dan sangat bergizi. Kale adalah makanan rendah kalori, padat nutrisi dan bagian yang bermanfaat dari diet sehat. Namun yang mengejutkan, telur-telur itu mungkin adalah pemenang penurunan berat badan yang sesungguhnya di sini. Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan kaya protein, seperti telur yang mengandung, dapat membantu mengurangi ngemil malam. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity, termasuk telur dalam rencana manajemen berat badan pada akhirnya dapat meningkatkan penurunan berat badan. Selama dokter atau ahli gizi Anda belum memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat memiliki tiga telur saat sarapan, siapkan mangkuk sarapan sederhana dan nikmat ini dan raih manfaatnya. KALORI: 319
6. Oatmeal Pecinta Sayuran
Oatmeal sama bagusnya dengan gurihnya seperti saat manis - mungkin lebih baik! Jika Anda belum pernah mencoba sisi oatmeal yang sedap ini, ia memiliki kemiripan dengan sup barley dan risotto. Untungnya, lebih cepat dibuat saat menggunakan oat gulung. Anda akan mendapatkan banyak serat dengan cara apa pun yang Anda sajikan. Selain sayuran dan gandum, keju cottage dalam resep ini sangat menonjol. Ini memberikan aksen, jelas asin jelas. Tetapi protein dalam keju cottage yang memberikan banyak manfaat. Khusus untuk penurunan berat badan, keju cottage kaya akan asam amino yang disebut leusin, yang sangat penting untuk membangun dan memelihara otot dan telah ditemukan memiliki potensi penahan nafsu makan. Nikmati itu! KALORI: 447
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentOatmeal sama bagusnya dengan gurihnya seperti saat manis - mungkin lebih baik! Jika Anda belum pernah mencoba sisi oatmeal yang sedap ini, ia memiliki kemiripan dengan sup barley dan risotto. Untungnya, lebih cepat dibuat saat menggunakan oat gulung. Anda akan mendapatkan banyak serat dengan cara apa pun yang Anda sajikan. Selain sayuran dan gandum, keju cottage dalam resep ini sangat menonjol. Ini memberikan aksen, jelas asin jelas. Tetapi protein dalam keju cottage yang memberikan banyak manfaat. Khusus untuk penurunan berat badan, keju cottage kaya akan asam amino yang disebut leusin, yang sangat penting untuk membangun dan memelihara otot dan telah ditemukan memiliki potensi penahan nafsu makan. Nikmati itu! KALORI: 447
7. Persik dan "Krim" Sereal Parfait
Anda dapat menikmati dosis susu harian secara perlahan dan nikmat dengan sesendok, berkat yogurt Yunani. Ini merupakan sumber protein dan kalsium makanan berkualitas tinggi. Penelitian menemukan bahwa kalsium dan makanan yang didominasi susu dapat bermanfaat untuk mengelola berat badan serta memperbaiki gejala sindrom metabolik. Tapi hati-hati dengan gula yang tersembunyi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memilih yogurt Yunani polos dan menambahkan rasa manis Anda sendiri secara alami. Di sini Anda akan merasakan yogurt dengan ekstrak vanila murni dan mendapatkan banyak rasa manis dari buah persik segar. Ini seperti memiliki makanan penutup untuk sarapan! KALORI: 250
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentAnda dapat menikmati dosis susu harian secara perlahan dan nikmat dengan sesendok, berkat yogurt Yunani. Ini merupakan sumber protein dan kalsium makanan berkualitas tinggi. Penelitian menemukan bahwa kalsium dan makanan yang didominasi susu dapat bermanfaat untuk mengelola berat badan serta memperbaiki gejala sindrom metabolik. Tapi hati-hati dengan gula yang tersembunyi. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memilih yogurt Yunani polos dan menambahkan rasa manis Anda sendiri secara alami. Di sini Anda akan merasakan yogurt dengan ekstrak vanila murni dan mendapatkan banyak rasa manis dari buah persik segar. Ini seperti memiliki makanan penutup untuk sarapan! KALORI: 250
8. Roti Sarapan Ayam Organik
Memiliki tiga roti sosis pada umumnya bukan resep untuk menurunkan berat badan. Tapi roti sarapan ayam ini sarat dengan kebaikan kaya nutrisi dan protein berkualitas tinggi. Sentuhan manis alami yang disediakan oleh mentega apel sangat kontras dengan bahan-bahan gurih. Oat gandum gandum kaya serat larut larut menyediakan tubuh untuk roti, tetapi mereka juga meningkatkan tubuh Anda. Studi menemukan bahwa individu yang mengonsumsi tiga hingga lima porsi biji-bijian per hari mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular dan bertambahnya berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak pernah atau jarang makan biji-bijian utuh. Jadi nikmati cara licik dan enak ini untuk mendapatkan biji-bijian utuh dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang lebih sehat. CALORIES: 207
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentMemiliki tiga roti sosis pada umumnya bukan resep untuk menurunkan berat badan. Tapi roti sarapan ayam ini sarat dengan kebaikan kaya nutrisi dan protein berkualitas tinggi. Sentuhan manis alami yang disediakan oleh mentega apel sangat kontras dengan bahan-bahan gurih. Oat gandum gandum kaya serat larut larut menyediakan tubuh untuk roti, tetapi mereka juga meningkatkan tubuh Anda. Studi menemukan bahwa individu yang mengonsumsi tiga hingga lima porsi biji-bijian per hari mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular dan bertambahnya berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak pernah atau jarang makan biji-bijian utuh. Jadi nikmati cara licik dan enak ini untuk mendapatkan biji-bijian utuh dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang lebih sehat. CALORIES: 207
9. Tumis Toast Portobello Mushroom
Sandwich sarapan telah populer di Amerika selama beberapa dekade, terutama versi makanan cepat saji yang meliputi sosis, bacon, bacon atau ham Kanada. Salah satu cara untuk memperbarui dan membuat sandwich sarapan khas menjadi lebih baik adalah menyajikannya dengan roti terbuka atau roti gandum. Lebih baik lagi, tambahkan banyak sayuran. Itulah yang akan Anda temukan di sini dengan roti panggang jamur yang menyehatkan dan beraroma ini. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Appetite menunjukkan bahwa pendekatan yang bermanfaat untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah mendorong orang dewasa untuk mengganti jamur dengan daging merah. KALORI: 316
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentSandwich sarapan telah populer di Amerika selama beberapa dekade, terutama versi makanan cepat saji yang meliputi sosis, bacon, bacon atau ham Kanada. Salah satu cara untuk memperbarui dan membuat sandwich sarapan khas menjadi lebih baik adalah menyajikannya dengan roti terbuka atau roti gandum. Lebih baik lagi, tambahkan banyak sayuran. Itulah yang akan Anda temukan di sini dengan roti panggang jamur yang menyehatkan dan beraroma ini. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Appetite menunjukkan bahwa pendekatan yang bermanfaat untuk meningkatkan penurunan berat badan adalah mendorong orang dewasa untuk mengganti jamur dengan daging merah. KALORI: 316
10. Smoothie Buah dan Sayuran Pedas
Praktis setiap bahan dalam smoothie ini bisa dimainkan membantu Anda menurunkan berat badan! Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolic Insights menunjukkan bahwa konsumsi mangga secara teratur oleh orang dewasa yang obesitas tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Food Sciences menemukan bahwa orang dewasa yang makan mangga memiliki berat kurang dari orang dewasa yang tidak makan mangga. Sebuah tinjauan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa senyawa bioaktif dalam teh telah terbukti meningkatkan pengeluaran energi dan pembakaran lemak. Ketika mangga dan teh dicampur dengan edamame, mentimun, stroberi, mint, lemon, jahe dan jalapeno, Anda memiliki smoothie unik dan beraroma yang mungkin hanya membantu Anda menyesap jalan hingga langsing. CALORIES: 154
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentPraktis setiap bahan dalam smoothie ini bisa dimainkan membantu Anda menurunkan berat badan! Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolic Insights menunjukkan bahwa konsumsi mangga secara teratur oleh orang dewasa yang obesitas tidak berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Food Sciences menemukan bahwa orang dewasa yang makan mangga memiliki berat kurang dari orang dewasa yang tidak makan mangga. Sebuah tinjauan dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa senyawa bioaktif dalam teh telah terbukti meningkatkan pengeluaran energi dan pembakaran lemak. Ketika mangga dan teh dicampur dengan edamame, mentimun, stroberi, mint, lemon, jahe dan jalapeno, Anda memiliki smoothie unik dan beraroma yang mungkin hanya membantu Anda menyesap jalan hingga langsing. CALORIES: 154
11. Salad Sarapan California
Salad biasanya tidak dianggap sebagai "makanan sarapan, " tetapi bisa dan seharusnya. Makan salad adalah cara mudah untuk memompa asupan sayuran harian Anda. Selada memungkinkan Anda mendapatkan banyak bantuan dengan sedikit kalori - kurang dari 10 kalori per cangkir - karena tinggi dalam air dan serat. Percobaan klinis menemukan bahwa menambahkan makanan kaya air seperti selada ke dalam diet menurunkan kepadatan energi dan menyebabkan penurunan berat badan bahkan ketika tidak sengaja mencoba untuk memotong kalori. Jadi jangan menghindar dari salad di pagi hari. Dan tambahkan telur di atasnya untuk protein dan gaya sarapan. KALORI: 310
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentSalad biasanya tidak dianggap sebagai "makanan sarapan, " tetapi bisa dan seharusnya. Makan salad adalah cara mudah untuk memompa asupan sayuran harian Anda. Selada memungkinkan Anda mendapatkan banyak bantuan dengan sedikit kalori - kurang dari 10 kalori per cangkir - karena tinggi dalam air dan serat. Percobaan klinis menemukan bahwa menambahkan makanan kaya air seperti selada ke dalam diet menurunkan kepadatan energi dan menyebabkan penurunan berat badan bahkan ketika tidak sengaja mencoba untuk memotong kalori. Jadi jangan menghindar dari salad di pagi hari. Dan tambahkan telur di atasnya untuk protein dan gaya sarapan. KALORI: 310
12. Cajun Hash Brown yang Dikemas Protein
Berita baik: Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa asupan kentang tidak secara langsung terkait dengan penambahan berat badan. Kentang mengandung sejenis serat yang disebut pati resisten yang "menahan" pencernaan dalam tubuh. Ini mungkin sebagian menjelaskan mengapa konsumsi kentang tampaknya tidak berkorelasi dengan kenaikan berat badan. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan persiapan. Memanjakan kentang goreng, keripik kentang, atau kentang tumbuk yang kaya bisa memberikan hasil sebaliknya. Jadi, simpanlah lemak memasak minimal dalam persiapan kentang. Dan pasangkan dengan makanan kaya protein, seperti tahu organik, untuk rasa kenyang yang lebih besar - sehingga Anda tidak mencari camilan yang tidak direncanakan sebelum makan siang. Tahu adalah yang mengubah lauk khas ini menjadi hidangan yang menyenangkan. KALORI: 234
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentBerita baik: Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa asupan kentang tidak secara langsung terkait dengan penambahan berat badan. Kentang mengandung sejenis serat yang disebut pati resisten yang "menahan" pencernaan dalam tubuh. Ini mungkin sebagian menjelaskan mengapa konsumsi kentang tampaknya tidak berkorelasi dengan kenaikan berat badan. Tetapi Anda harus berhati-hati dengan persiapan. Memanjakan kentang goreng, keripik kentang, atau kentang tumbuk yang kaya bisa memberikan hasil sebaliknya. Jadi jaga agar lemak memasak minimal dalam persiapan kentang. Dan pasangkan dengan makanan kaya protein, seperti tahu organik, untuk rasa kenyang yang lebih besar - sehingga Anda tidak mencari camilan yang tidak direncanakan sebelum makan siang. Tahu adalah yang mengubah lauk khas ini menjadi hidangan yang menyenangkan. KALORI: 234
13. Virgin Bloody Mary Hummus Dengan Flatbread
Hummus untuk sarapan? Tentu! Buncis menyediakan protein dan serat untuk memuaskan. Tetapi untuk memberikan perubahan seperti makan siang, hummus ini mengandung jus tomat dan lobak pedas, memberikan bakat Mary yang berdarah. Lebih lanjut dibumbui dengan saus lada nol kalori untuk memberikannya tendangan. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas seperti saus cabai dapat memberikan efek menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Ini disebabkan oleh senyawa yang ada secara alami dalam cabai panas yang disebut capsaicin. Jadi, teruskan dan jadikan panas, panas, panas! KALORI: 411
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentHummus untuk sarapan? Tentu! Buncis menyediakan protein dan serat untuk memuaskan. Tetapi untuk memberikan perubahan seperti makan siang, hummus ini mengandung jus tomat dan lobak pedas, memberikan bakat Mary yang berdarah. Lebih lanjut dibumbui dengan saus lada nol kalori untuk memberikannya tendangan. Studi menunjukkan bahwa makanan pedas seperti saus cabai dapat memberikan efek menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Ini disebabkan oleh senyawa yang ada secara alami dalam cabai panas yang disebut capsaicin. Jadi, teruskan dan jadikan panas, panas, panas! KALORI: 411
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pikir makan sarapan secara teratur adalah kunci untuk manajemen berat badan? Mengapa atau mengapa tidak? Apakah Anda pernah makan makanan nontradisional seperti salad atau hummus untuk sarapan? Apa cara favorit Anda mendapatkan sayuran saat makan pagi? Silakan tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami.
Kredit: Atas perkenan Jackie NewgentApakah Anda pikir makan sarapan secara teratur adalah kunci untuk manajemen berat badan? Mengapa atau mengapa tidak? Apakah Anda pernah makan makanan nontradisional seperti salad atau hummus untuk sarapan? Apa cara favorit Anda mendapatkan sayuran saat makan pagi? Silakan tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami.
