Kemangi suci, alias tulsi, adalah salah satu ramuan obat tertua, sering digunakan dalam pengobatan Ayurvedic untuk mengobati berbagai gangguan, menurut penelitian Februari 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Plant Medicines . Sementara efek samping basil suci tidak terdokumentasi dengan baik, manfaatnya bisa sangat banyak.
Baik Anda ingin mengonsumsi basil suci untuk penatalaksanaan kortisol atau untuk penyakit tertentu, ketahuilah mungkin ada kasus di mana basil suci dikontraindikasikan - jika Anda menggunakan obat lain atau memiliki alergi kemangi suci, misalnya. Tenaga kesehatan Anda memberi tahu Anda tentang dosis kemangi suci yang tepat dan kondisi kesehatan lainnya yang perlu dipertimbangkan.
Basil Suci dan Ayurveda
Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NIH) menggambarkan Ayurveda sebagai sistem pengobatan kuno yang berasal dari India dan mengambil pendekatan alami, holistik untuk kesehatan fisik dan mental. Salah satu metodologi medis tertua di dunia, Ayurveda tetap sebagai salah satu sistem perawatan kesehatan tradisional India.
Ayurveda terutama menggunakan perawatan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, tetapi mungkin juga memasukkan perawatan hewan, logam dan mineral serta rekomendasi diet, olahraga dan gaya hidup, kata NIH.
Kemangi suci dipuja di kalangan praktisi Ayurvedic, dijuluki "ramuan kehidupan" dalam teks-teks Ayurvedic kuno, kata Journal of Plant Medicines . Tumbuh di daerah yang hangat, daerah tropis dan di daerah pegunungan hingga ketinggian 6.000 kaki.
Meskipun kemangi suci berbagi beberapa kesamaan dengan kemangi kuliner, urutan genetiknya berbeda, tambah Journal of Plant Medicines . Senyawa tertentu dalam kemangi suci, termasuk eugenol dan seskuiterpenoid seperti beta-caryophyllene, berkontribusi terhadap kualitas kemangi suci basil.
Kemangi suci mengandung beberapa senyawa aktif medis lainnya, termasuk asam oleanolic, asam ursolat, carvacrol, linalool, asam rosmarinic, myretenal, luteolin dan germacrene D, kata Journal of Plant Medicines . Basil suci juga dikemas dengan kalsium, fosfor, zat besi dan vitamin C.
Manfaat Basil Suci
Teks kuno Ayurvedic menyarankan menggunakan kemangi suci untuk mengobati berbagai penyakit, menurut Journal of Plant Medicines . Beberapa di antaranya adalah:
- Bisul perut
- Infeksi bakteri
- Stres oksidatif
- Pengaturan gula darah
- Pencegahan kandida
- Pengurangan stres dan kecemasan
- Penyakit kardiovaskular
- Kerusakan hati
- Karies gigi, radang gusi dan penyakit periodontal
- Pencegahan dan pengobatan kanker
Dalam artikel Oktober – Desember 2014, Jurnal Ayurveda dan Pengobatan Integratif ( J-AIM ) mencatat bahwa banyak manfaat basil suci disebabkan kemampuannya membantu detoksifikasi tubuh dan melindunginya dari kerusakan yang disebabkan oleh racun. Fungsi-fungsi ini mungkin karena kandungan tinggi senyawa fenolik basil suci.
Kemangi suci juga dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan penting dalam tubuh, seperti glutathione, dan meningkatkan aktivitas enzim antioksidan, kata J-AIM . Ia bekerja untuk mencegah kanker yang disebabkan oleh senyawa beracun dengan mengurangi kerusakan pada DNA.
Sementara itu, kemangi suci membantu tubuh untuk lebih efektif membersihkan diri dari senyawa beracun melalui enzim detoksifikasi hati - apakah racun diproduksi di dalam tubuh atau diserap melalui polutan lingkungan, pestisida, obat-obatan, logam berat, radiasi dan sumber eksternal lainnya.
Tidak seperti zat yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, yang dapat menyebabkan agitasi fisik atau mental atau ketergantungan fisik, basil suci tidak menimbulkan kecanduan dan tidak akan menghasilkan efek penarikan, tambah J-AIM .
Tanaman tulsi adalah pokok dalam rumah tangga Hindu, dengan setiap bagian tanaman tulsi dianggap sakral, termasuk daun, batang, bunga, akar, biji-bijian, minyak dan bahkan tanah tempat ia tumbuh, kata J-AIM . Aroma seperti cengkeh, yang dihasilkan dari kandungan eugenolnya, konon menghubungkan penghuni rumah dengan dewa sambil mengusir nyamuk, lalat, dan hama lainnya.
Basil Suci dan Kortisol
Disebut "yoga cair" oleh J-AIM , kemangi suci sebanding dengan latihan yoga biasa, yang memberikan manfaat adaptogenik yang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh. Mengkonsumsi kemangi suci dapat menuntun pada pikiran yang lebih jernih, watak yang lebih santai, fungsi kognitif yang lebih baik, dan daya ingat yang lebih baik.
Menemukan cara untuk mengatasi stres lebih penting daripada yang Anda kira. Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda melepaskan gelombang hormon, termasuk kortisol dan adrenalin, dari kelenjar adrenalin, yang berada di atas ginjal Anda. Adrenalin meningkatkan denyut jantung Anda, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan pasokan energi, sementara kortisol meningkatkan gula dalam aliran darah dan meningkatkan ketersediaan zat yang memperbaiki jaringan, kata Mayo Clinic.
Namun, seiring berjalannya waktu, aktivasi berulang sistem respons stres ini dan paparan hormon stres yang berlebihan bisa menjadi masalah. Dengan peningkatan kortisol, Anda berada pada risiko yang meningkat untuk kecemasan, depresi, masalah pencernaan, sakit kepala, penyakit jantung, kenaikan berat badan, gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya, jelaskan Mayo Clinic.
Dengan memasukkan kemangi suci ke dalam makanan Anda, Anda mungkin bisa memerangi beberapa efek stres. Memang, kemangi suci dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mengatur gula darah, kata Organisasi Sumber Daya Parkinson (PRO).
Efek Samping Holy Basil
Meskipun ada banyak manfaat menggunakan ramuan kuno ini, juga dimungkinkan untuk mengalami efek samping kemangi suci. Penelitian Maret 2017 yang diterbitkan dalam Element-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan kurangnya tinjauan sistematis penelitian manusia tentang kemanjuran klinis dan keamanan tulsi.
Setelah meninjau penelitian yang ada pada tulsi, penulis menemukan dua lusin studi berbeda yang melaporkan efek terapi tulsi pada gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kekebalan, stres dan neurokognisi. Semua studi ini melaporkan hasil yang baik dan sedikit atau tidak ada efek samping.
Berdasarkan penelitian, tulsi umumnya dianggap aman, kata Element-Based Complementary dan Alternative Medicine . Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk mengklarifikasi efek jangka panjang tulsi, mekanisme aksi, dosis dan bentuk dosis kemangi suci yang direkomendasikan, serta mengidentifikasi populasi yang paling mungkin mendapat manfaat dari kemangi suci.
J-AIM juga mencatat pentingnya menanam tulsi dengan metode organik di area bebas polusi dan di bawah proses manufaktur yang ketat untuk memastikan kualitas dan efektivitas produk.
Perhatikan bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak meninjau produk suplemen makanan untuk keamanan dan efektivitas sebelum dipasarkan. Dengan demikian, kualitas suplemen sangat bervariasi.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan basil suci atau suplemen lain, terutama jika Anda sedang hamil, menyusui, dirawat untuk kondisi apa pun atau minum obat lain yang dapat mengganggu kemangi suci. Sebagai contoh, kemangi suci dapat memperlambat pembekuan darah dan dengan demikian meningkatkan efek obat pengencer darah, kata Lee Health, sistem rumah sakit dan fasilitas medis lainnya yang berlokasi di Florida.
PRO memperingatkan untuk tidak menggunakan kemangi suci jika Anda alergi terhadap mint, kerabat dekat tulsi, atau mencurigai adanya alergi kemangi suci. Selain itu, ketahuilah bahwa kelebihan eugenol dapat menyebabkan overdosis, yang dinyatakan sebagai pernafasan yang dangkal, darah dalam urin atau lendir, mual, jantung berdetak kencang, kejang, pusing, koma atau masalah kesehatan lainnya.
Selain alergi basil dan komplikasi lainnya, tulsi dapat menjadi tambahan yang baik untuk kebiasaan sehari-hari Anda ketika digunakan sebagai bagian dari diet sehat, olahraga, dan manajemen stres rutin.
Dosis kemangi suci berkisar dari 100 hingga 500 miligram, dua hingga tiga kali sehari, dalam sebagian besar kapsul, menurut Asosiasi untuk Kemajuan Kedokteran Pemulihan. Bekerja dengan penyedia kesehatan Anda untuk menentukan dosis dan penggunaan yang ideal untuk kebutuhan spesifik Anda.
