Meskipun menakutkan, palpitasi jarang mengancam dengan sendirinya. Namun, dalam beberapa kasus mereka adalah indikator masalah yang mendasarinya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup olahraga, jantung berdebar mungkin tubuh Anda mencoba mengirimi Anda pesan penting.
Gejala Palpitasi Jantung
The American Heart Association menggambarkan jantung berdebar-debar sebagai detak jantung prematur tunggal, yang mungkin terasa seperti jantung Anda "berdetak kencang." Palpitasi dapat terjadi beberapa kali berturut-turut, yang menyebabkan sensasi "berkibar" di dada atau leher bagian atas. Meskipun palpitasi dapat mengkhawatirkan, mereka jarang berbahaya: Mereka cenderung tidak menimbulkan efek yang bertahan lama di tubuh Anda. Namun, jika mereka menjadi cukup kuat untuk memengaruhi fungsi jantung Anda, Anda mungkin merasakan kelelahan, pusing, pingsan, napas pendek atau nyeri dada. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, dapatkan bantuan medis darurat.
Pemicu Palpitasi Jantung
Meskipun tidak selalu ada penyebab palpitasi jantung yang jelas, palpitasi dapat terjadi saat Anda berolahraga, stres atau berlebihan mengonsumsi kafein. Aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda adalah yang paling mungkin memicu palpitasi. Debar jantung yang terjadi setelah latihan mungkin karena detak jantung Anda melambat saat adrenalin Anda masih memompa. Namun dalam beberapa kasus, jantung berdebar bisa menjadi gejala penyakit jantung. Jika Anda tidak dalam kondisi terbaik dan mulai berdebar, temui dokter Anda untuk diagnosis lengkap.
Peran Latihan
Olahraga baik untuk jantung Anda. Ini bekerja otot jantung Anda dan menjaga sistem kardiovaskular Anda dalam kondisi. Namun, jika Anda belum berolahraga sebentar dan Anda tiba-tiba berlari cepat, Anda mungkin lebih berbahaya daripada yang baik, karena olahraga tiba-tiba adalah pemicu yang sangat umum untuk aritmia jantung. Anda harus tetap berolahraga, tetapi pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan untuk membiarkan jantung Anda berubah secara bertahap.
Solusi untuk Kurang Olahraga
Kurang olahraga tidak secara langsung menyebabkan jantung berdebar, tetapi merupakan faktor yang berkontribusi. Jika Anda tidak sehat dan khawatir tentang jantung Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Temukan rutinitas olahraga yang baik yang akan membuat Anda mendapatkan kebugaran kardiovaskular Anda kembali tanpa melatih otot Anda yang paling penting. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan untuk mengurangi kebiasaan merokok, alkohol, dan terutama kafein sampai Anda kembali ke keadaan yang lebih sehat.
