Meskipun banyak ahli mengatakan bahwa ada sedikit manfaat untuk mengambil suplemen jika Anda makan makanan yang sehat, banyak orang melakukan taruhan dengan mengambil multivitamin. Saat ini, suplemen vitamin bukan hanya satu ukuran untuk semua. Sebuah merek besar seperti Centrum menawarkan formulasi berdasarkan jenis kelamin dan usia.
Spektrum Centrum
Multivitamin dan mineral andalan Centrum untuk dewasa cocok untuk wanita dan pria yang tidak peduli dengan penggunaan formulasi khusus gender. Menurut situs web Centrum, produk-produk Centrum Adult dan Centrum Silver Adult menawarkan nutrisi mikro penting untuk kesehatan seluler.
Selanjutnya dalam lini produknya, Centrum menawarkan formula yang memenuhi kebutuhan kesehatan khusus pria maupun wanita. Seperti halnya produk Centrum Adult, Centrum Women dan Centrum Men hadir dalam formulasi berbeda untuk orang dewasa di bawah dan di atas 50 tahun. Setiap formula mengandung nutrisi untuk mendukung masalah kesehatan khususnya bagi wanita dan pria pada usia yang berbeda.
Berikut ini adalah pandangan yang lebih dekat pada setiap produk untuk membantu Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda. Daftar label nutrisi berjumlah dalam mikrogram (mcg) dan miligram (mg), serta persentase nilai harian (DV).
Centrum Dewasa (Di Bawah 50)
Untuk orang dewasa di bawah 50, formula ini menyediakan zat besi dan vitamin B untuk energi dan metabolisme, vitamin antioksidan C dan E, dan mineral seng untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Multivitamin dewasa di bawah 50 mencakup semua 13 vitamin esensial dan 13 mineral esensial.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 persen sebagai beta-karoten), 117 persen DV
- Vitamin C 60 mg, 67 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 13, 5 mg, 90 persen DV
- Vitamin K 25 mcg, 21 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 persen DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 persen DV
- Niasin 20 mg, DV 125 persen
- B6 2 mg, 118 persen DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 persen DV
- B12 6 mcg, 250 persen DV
- Biotin 30 mcg, 100 persen DV
- Asam Pantotenat 10 mg, 200 persen DV
Mineral:
- Kalsium 200 mg, 15 persen DV
- Magnesium 50 mg, 12 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Zat besi 18 mg, 100 persen DV
- Seng 11 mg, DV 100 persen
- Selenium 55 mcg, 100 persen DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 persen DV
- Tembaga 0, 5 mg, 56 persen DV
- Chromium 35 mcg, 100 persen DV
- Molibdenum 45 mcg, 100 persen DV
Tip
Folat sering terdaftar pada label suplemen sebagai DFE, atau setara folat diet. Ini karena folat dalam suplemen dan makanan yang diperkaya (disebut asam folat) lebih tersedia secara biologis daripada folat alami dalam makanan, sehingga tubuh Anda menyerap lebih banyak. Menurut National Institutes of Health, tubuh Anda dapat menggunakan 85 persen asam folat dalam suplemen dan makanan yang diperkaya, tetapi hanya 50 persen folat yang ditemukan secara alami dalam makanan.
Centrum Silver Dewasa (Lebih Dari 50)
Untuk orang dewasa yang lebih tua, formula ini meningkatkan kesehatan jantung dan otak dengan vitamin B, dan vitamin A, C dan E untuk kesehatan mata.
- Vitamin A 750 mcg (40 persen sebagai beta-karoten), 83 persen DV
- Vitamin C 60 mg, 67 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 22, 5 mg, 150 persen DV
- Vitamin K 30 mcg, 25 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 persen DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 persen DV
- Niasin 20 mg, DV 125 persen
- Vitamin B6 3 mg, 176 persen DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 persen DV
- Vitamin B12 25 mcg, 1, 042 persen DV
- Biotin 30 mcg, 100 persen DV
- Asam Pantotenat 10 mg, 200 persen DV
Mineral:
- Kalsium 220 mg, 17 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Magnesium 50 mg, 12 persen DV
- Seng 11 mg, DV 100 persen
- Selenium 19 mcg, 35 persen DV
- Tembaga 0, 5 mg, 56 persen DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 persen DV
- Chromium 50 mcg, 143 persen DV
- Molibdenum 45 mcg, 100 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
Tip
Suplemen terkadang menyediakan sebagian atau semua kandungan vitamin A sebagai beta-karoten. Beta-karoten adalah karotenoid yang bertanggung jawab untuk memberikan warna pada beberapa buah dan sayuran oranye dan merah, seperti wortel.
Beta-karoten adalah "provitamin" A, karena tubuh mengubahnya menjadi vitamin A, sebagai lawan dari vitamin A preformed, yang tidak harus dikonversi oleh tubuh. Sebagai karotenoid, beta-karoten adalah nutrisi antioksidan penting yang membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan penyakit.
Centrum Women (Di Bawah 50)
Untuk wanita di bawah 50, Centrum Women menyediakan nutrisi yang dimaksudkan untuk mendukung energi, kekebalan dan metabolisme, dan juga mempromosikan penampilan wanita yang sehat.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 persen sebagai beta-karoten), 117 persen DV
- Vitamin C 75 mg, 83 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 15, 8 mg, 105 persen DV
- Vitamin K 50 mcg, 42 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 1 mg, 92 persen DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 persen DV
- Niasin 14 mg, 88 persen DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 persen DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 persen DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 persen DV
- Biotin 40 mcg, 133 persen DV
- Asam Pantotenat 15 mg, 300 persen DV
Mineral:
- Kalsium 200 mg, 15 persen DV
- Zat besi 18 mg, 100 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Magnesium 100 mg, 24 persen DV
- Seng 8 mg, 73 persen DV
- Selenium 18 mcg, 33 persen DV
- Tembaga 0, 5 mg, 56 persen DV
- Mangan 1, 8 mg, 78 persen DV
- Chromium 32 mcg, 91 persen DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
Tip
Jika Anda bukan penggemar pil, vitamin Centrum juga tersedia dalam permen karet dan kunyah.
Centrum Men (Di Bawah 50)
Centrum Men untuk pria di bawah 50 disesuaikan untuk mendukung fungsi otot, energi, kekebalan, dan metabolisme.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 persen sebagai beta-karoten), 117 persen DV
- Vitamin C 90 mg, 100 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 20, 3 mg, 135 persen DV
- Vitamin K 60 mcg, 50 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 2 mg, 100 persen DV
- Riboflavin 1, 3 mg, 100 persen DV
- Niasin 16 mg, 100 persen DV
- Vitamin B6 2 mg, 118 persen DV
- Folat 333 mcg DFE (200 mcg asam folat), 83 persen DV
- Vitamin B12 6 mcg, 250 persen DV
- Biotin 40 mcg, 133 persen DV
- Asam Pantotenat 15 mg, 300 persen DV
Mineral:
- Kalsium 210 mg, 16 persen DV
- Zat besi 8 mg, 44 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Magnesium 100 mg, 24 persen DV
- Seng 11 mg, DV 100 persen
- Selenium 100 mcg, 182 persen DV
- Tembaga 0, 9 mg, 100 persen DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 persen DV
- Chromium 35 mcg, 100 persen DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
Centrum Silver Women (Lebih dari 50)
Untuk wanita yang lebih tua, Centrum Silver Women memasukkan lebih banyak vitamin D dan kalsium untuk mendukung tulang yang kuat, dan nutrisi untuk mendukung kesehatan jantung, mata dan otak.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 persen sebagai beta-karoten), 117 persen DV
- Vitamin C 100 mg, 111 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 15, 8 mg, 105 persen DV
- Vitamin K 50 mcg, 42 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 1 mg, 92 persen DV
- Riboflavin 1, 1 mg, 85 persen DV
- Niasin 14 mg, 88 persen DV
- Vitamin B6 5 mg, 294 persen DV
- Folate 667 mcg DFE (400 mcg folic acid), 167 persen DV
- Vitamin B12 50 mcg, 2, 083 persen DV
- Biotin 30 mcg, 100 persen DV
- Asam Pantotenat 5 mg, 100 persen DV
Mineral:
- Kalsium 300 mg, 23 persen DV
- Zat besi 8 mg, 44 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Magnesium 100 mcg, 24 persen DV
- Seng 15 mg, 136 persen DV
- Selenium 22 mcg, 40 persen DV
- Tembaga 0, 5 mg, 56 persen DV
- Mangan 2, 3 mg, 100 persen DV
- Chromium 52 mcg, 149 persen DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
Centrum Silver Men (Lebih dari 50)
Centrum Silver Men mencakup magnesium dan vitamin D dan B6 tambahan untuk menjaga kesehatan otot.
- Vitamin A 1.050 mcg (29 persen sebagai beta-karoten), 117 persen DV
- Vitamin C 120 mg, 133 persen DV
- Vitamin D3 25 mcg, 125 persen DV
- Vitamin E 27 mg, 180 persen DV
- Vitamin K 60 mcg, 50 persen DV
Vitamin B:
- Thiamin 1, 5 mg, 125 persen DV
- Riboflavin 1, 7 mg, 131 persen DV
- Niasin 20 mg, DV 125 persen
- Vitamin B6 6 mg, 353 persen DV
- Folat 500 mcg DFE (300 mcg asam folat), 125 persen DV
- Vitamin B12 100 mcg, 4, 167 persen DV
- Biotin 30 mcg, 100 persen DV
- Asam Pantotenat 10 mg, 200 persen DV
Mineral:
- Kalsium 210 mg, 16 persen DV
- Fosfor 20 mg, 2 persen DV
- Yodium 150 mcg, 100 persen DV
- Magnesium 75 mg, 18 persen DV
- Seng 15 mg, 136 persen DV
- Selenium 21 mcg, 38 persen DV
- Tembaga 0, 5 mg, 56 persen DV
- Mangan 4 mg, 174 persen DV
- Chromium 60 mcg, 171 persen DV
- Molybdenum 50 mcg, 111 persen DV
- Klorida 72 mg, 3 persen DV
- Kalium 80 mg, 2 persen DV
Tip
Anda tidak salah baca - ada 2.083 persen dari DV untuk vitamin B12 di Centrum Silver Women dan 4.167 persen DV di Centrum Silver Men. Seiring bertambahnya usia, kemampuan mereka untuk menyerap B12 menurun, sehingga mereka perlu mendapatkan lebih banyak dari makanan dan suplemen, menurut Harvard Health Publishing. Bahkan pada tingkat tinggi seperti itu, tidak ada bahaya toksisitas dari kelebihan B12 karena tubuh Anda mengeluarkan kelebihan apa pun yang tidak dapat digunakan dalam urin.
