Kacang kera adalah istilah yang kadang-kadang digunakan untuk menggambarkan kacang, yang merupakan camilan yang tinggi lemak dan padat kalori. Meskipun kacang tinggi kalori, kacang bisa menjadi pilihan camilan yang baik karena kacang kecil, mudah dibawa-bawa, dan tidak memerlukan pendinginan. Bahkan jika Anda sedang berdiet, memberikan ruang bagi kacang tanah dalam diet Anda bisa bermanfaat karena kacang memberikan banyak manfaat gizi.
Kalori dalam Kacang Monyet
Kacang monyet tinggi kalori, terutama jika Anda mengonsumsi banyak porsi. Setiap 25 g porsi kacang monyet, yang terdiri dari sekitar 12 kacang, mengandung 135 kalori. Jumlah kalori ini hanya lebih dari 6 persen dari asupan harian yang disarankan 2.000 kalori. Jika Anda berdiet, Anda bisa membakar kalori yang disediakan kacang monyet melalui berbagai kegiatan. Misalnya, Anda dapat membakar 135 kalori dengan hiking selama 19 menit atau bermain bola voli selama 28 menit.
Kandungan Lemak Kacang Monyet
Kacang monyet tinggi lemak. Setiap 12-kacang, atau 25 g, porsi kacang monyet menyediakan 10, 7 g lemak. Dari lemak ini, hanya 2, 1 g berasal dari lemak jenuh. Lemak tak jenuh lebih sehat daripada lemak jenuh, karena lemak tak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol, sementara terlalu banyak lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kandungan Karbohidrat Kacang Monyet
Kacang monyet rendah karbohidrat, dengan 2, 7 g nutrisi ini. Karbohidrat menyediakan energi bagi tubuh Anda, meskipun membatasi asupan karbohidrat mungkin bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi April 2003 "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, " diet rendah karbohidrat bisa lebih efektif daripada diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan.
Kandungan Protein dari Kacang Monyet
Kacang monyet menyediakan protein dalam jumlah sedang. Setiap 25 g sajian, atau sekitar 12 kacang, mengandung 6, 3 g protein, yang kira-kira sama dengan jumlah telur. Protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat dan memperbaiki jaringan vital, seperti kulit dan tulang. Karena pentingnya protein, MedlinePlus menyarankan makan 50 hingga 65 g nutrisi ini setiap hari.
