Seng mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dengan memerangi virus dan bakteri. Jika Anda mengonsumsi seng dalam waktu 24 jam sejak awal masuk angin, mungkin akan mempersingkat durasinya. Anak-anak yang sedang tumbuh, bayi dan wanita hamil terutama membutuhkan seng. Tubuh Anda tidak mampu menyimpan seng, jadi Anda perlu menelan sejumlah tertentu setiap hari.
Persyaratan harian
Menurut Kantor Suplemen Makanan, Anda membutuhkan sekitar 2 miligram dan 13 miligram seng setiap hari, tergantung pada usia Anda. Bayi paling membutuhkan dan menyusui remaja paling membutuhkan. Pria membutuhkan 11 miligram, sedangkan wanita membutuhkan 8 miligram. Anda bisa makan makanan yang kaya akan seng - termasuk tiram, unggas dan daging merah - atau memilih suplemen. Kebanyakan multivitamin mengandung beberapa tingkat seng. Salah satu dari tiga bentuk seng yang tersedia - seng glukonat, seng asetat dan seng sulfat - akan berfungsi.
Kekurangan Seng
Kebanyakan orang mendapatkan jumlah zinc yang cukup dalam makanan sehari-hari mereka, tetapi Anda mungkin berisiko kekurangan jika Anda seorang vegetarian atau pecandu alkohol. Jika Anda pernah menjalani operasi bypass lambung atau memiliki gangguan pencernaan, seperti penyakit Crohn, Anda mungkin juga kurang. Wanita hamil atau menyusui dan bayi yang lebih tua ASI juga dapat memiliki kekurangan zinc, dan ASI tidak memiliki kadar zinc yang cukup untuk bayi lebih dari 6 bulan, menurut Kantor Suplemen Makanan.
