Rasa logam di mulut adalah salah satu gejala ketosis yang paling umum. Ini biasanya mempengaruhi mereka yang diet rendah karbohidrat dan ketogenik. Namun, itu juga bisa menjadi pertanda penumpukan bakteri oral, infeksi atau paparan bahan kimia tertentu. Jika Anda melakukan diet, ketosis kemungkinan besar penyebabnya.
Tip
Saat tubuh Anda memasuki ketosis, Anda mungkin mengalami apa yang disebut keto flu. Gejala umum adalah bau mulut, yang mungkin disertai dengan rasa lucu di mulut.
Namun, ketosis tidak selalu menjadi penyebabnya. Kerusakan gigi, penumpukan bakteri mulut, dehidrasi dan ketoasidosis diabetik dapat menyebabkan gejala-gejala ini juga.
Apa itu Ketosis?
Diet ketogenik dikenal karena efek menguntungkannya pada kesehatan metabolisme. Pola makan ini rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang - dan tidak memerlukan penghitungan kalori. The downside adalah bahwa mereka sangat membatasi dan membatasi pilihan makanan Anda. Selain itu, keamanan mereka dapat diperdebatkan.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Indian Journal of Medical Research pada November 2018, diet ketogenik telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan dan manajemen diabetes. Selain itu, dapat meningkatkan lipid darah dan kontrol glikemik. Kelemahan potensial adalah risiko defisiensi gizi akibat dari konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan lain yang rendah.
Sebagian besar versi dari rencana diet ini membatasi karbohidrat hingga 50 gram per hari, sebagaimana disebutkan dalam ulasan di atas. Dalam keadaan normal, tubuh Anda mengubah karbohidrat menjadi glukosa - sumber utama bahan bakar. Jika Anda mengurangi karbohidrat, hati Anda mulai menghasilkan tubuh keton untuk energi. Ketika tubuh keton mencapai kadar tinggi dalam darah dan urin, tubuh Anda memasuki ketosis, suatu kondisi metabolik di mana keton membakar lemak yang tersimpan.
Pernahkah Anda mendengar tentang keto flu? Kondisi ini menggambarkan sejumlah gejala yang muncul saat tubuh Anda memasuki ketosis. Beberapa pelaku diet merasakan rasa logam di mulut, bau mulut, sembelit, lemah, energi rendah, dan efek samping tidak menyenangkan lainnya. Nafas Anda mungkin memiliki bau buah karena aseton (sejenis keton) dihilangkan melalui paru-paru.
Gejala Ketosis: Apa yang Diharapkan
Napas buah, atau napas aseton, adalah salah satu ciri khas ketosis. Efek samping ini juga dapat terjadi selama puasa, seperti yang dilaporkan dalam ulasan Juni 2017 di Journal of Breath Research .
Ketoasidosis diabetik, suatu komplikasi diabetes yang ditandai oleh peningkatan badan keton dalam darah, juga dapat membuat nafas Anda tercium. Anda juga bisa merasakan rasa manis atau logam di mulut.
Ketosis dan ketoasidosis diabetik sangat mirip. Yang terakhir, meskipun, hanya terjadi pada orang dengan diabetes dan hasil dari konsentrasi tubuh keton yang sangat rendah. Jika tidak diobati, itu bisa berakibat fatal.
Saat dalam ketosis, Anda mungkin merasa kurang lapar dari biasanya. Menurut sebuah makalah penelitian November 2014 yang diterbitkan dalam Obesity Reviews , diet ketogenik menekan nafsu makan, membuatnya lebih mudah untuk mengurangi total asupan makanan.
Gejala ketosis juga termasuk peningkatan fokus mental dan peningkatan fungsi otak. Seperti yang dicatat oleh para ahli di Stanford Health Care, tubuh keton menyumbang sekitar 30 persen dari energi yang dipasok ke otak setelah tiga hari ketosis - dan 70 persen setelah empat hari. Bahkan, rencana diet ini dipelajari untuk perannya dalam pencegahan dan pengobatan penyakit Alzheimer.
Setiap orang mengalami ketosis secara berbeda. Beberapa pelaku diet melaporkan kelelahan, energi rendah, perubahan suasana hati dan penurunan kinerja fisik. Yang lain merasa bersemangat dan sehat secara keseluruhan. Suplemen tertentu, seperti trigliserida rantai menengah (MCT), dapat meningkatkan gejala Anda dan membantu Anda masuk ke ketosis lebih cepat.
Penyebab lain dari Rasa Logam
Ada banyak faktor selain ketosis yang dapat menyebabkan rasa logam di mulut. Sebagai contoh, antibiotik, antidepresan dan obat lain dapat memiliki efek samping ini, menurut Klinik Cleveland. Terkadang, kebersihan mulut yang buruk adalah penyebabnya.
Baik Anda melakukan diet atau makan seperti biasa, sangat penting untuk merawat gigi dan gusi dengan benar. Masalah gigi yang umum, seperti kerusakan gigi, dapat menyebabkan bau mulut dan rasa lucu di mulut Anda, di antara gejala lainnya.
Puasa jus, misalnya, dapat mempengaruhi gigi Anda dalam jangka panjang. Seperti yang ditunjukkan oleh American Dental Association, minuman asam seperti soda, jus lemon, jus jeruk, dan minuman olahraga dapat menyebabkan erosi gigi, yang menyebabkan penumpukan bakteri mulut dan infeksi atau gigi berlubang. Akibatnya, Anda mungkin mengalami rasa logam dan bau mulut.
Seringkali, gejala-gejala ini terkait dengan apa yang Anda makan dan minum. Mereka juga dapat terjadi akibat infeksi saluran pernapasan atas, paparan timbal atau merkuri dan penggunaan suplemen makanan tertentu, seperti yang dilaporkan oleh Klinik Cleveland. Untungnya, Anda dapat mengatasi masalah ini melalui perubahan gaya hidup sederhana.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu
Langkah pertama untuk menghilangkan rasa tidak enak di mulut Anda adalah menentukan apa yang menyebabkannya. Apakah ini diet Anda? Apakah Anda minum antibiotik atau suplemen zat besi?
Jika Anda menjalani diet keto, gejala ini tidak akan hilang dalam waktu dekat. Namun, Anda bisa menggunakan permen karet dan permen karet bebas gula untuk menyegarkan nafas Anda.
Gula tanpa gula bahkan bisa membantu Anda tetap menjalani diet dan menjaga nafsu makan, menurut sebuah penelitian kecil yang diterbitkan di Physiology & Behaviour pada Mei 2016. Subjek yang mengunyah permen karet melaporkan lebih sedikit kelaparan dan makan lebih sedikit camilan tiga jam setelah makan siang. Studi kecil lainnya, yang muncul dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition and Metabolism pada April 2015, menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat meningkatkan pengeluaran energi, membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Namun, penelitian ini cukup kecil dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan mereka. Agar tetap aman, pilihlah merek permen karet yang tidak mengandung gula, titanium dioksida, dan pemanis buatan. Semakin banyak produsen sekarang menawarkan permen karet stevia dan produk sejenis lainnya yang mengandung bahan-bahan alami.
Luangkan waktu untuk menyikat gigi dan membersihkan gigi setiap habis makan. Hindari tembakau, alkohol, makanan pedas dan produk lain yang dapat menyebabkan mulut kering.
Minum banyak cairan dan makan makanan berair tinggi agar tetap terhidrasi, terutama jika Anda sedang diet keto. Rencana diet rendah karbohidrat ini dapat membuat Anda dehidrasi, menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Postgraduate Medicine edisi Oktober-Desember 2017. Dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering, yang pada gilirannya, dapat menyebabkan bau mulut dan mempengaruhi indra perasa Anda.
