Minum terlalu banyak kopi atau minuman berenergi dapat memiliki efek buruk, kadang-kadang bahkan mengakibatkan overdosis kafein. Jika Anda mengonsumsi lebih dari dosis biasa minuman pagi favorit Anda atau minum terlalu banyak minuman berenergi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada cara untuk menyiram tubuh dari kafein.
Berita bagus? Dengan mengganti air dengan minuman berkafein, Anda dapat membuang kafein secara alami dari tubuh Anda, menurut Klinik Cleveland. Berita yang tidak begitu baik adalah ini bukan obat ajaib, dan tubuh Anda menghilangkan kafein sendiri, dengan jumlah waktu yang berbeda untuk setiap orang.
Kekhawatiran Overdosis Kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein, hingga overdosis, adalah kemungkinan nyata. Secara umum, orang dewasa yang sehat tidak boleh melebihi 400 miligram kafein per hari, yang setara dengan empat atau lima cangkir kopi yang diseduh, menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA). Ini dianggap tingkat yang umumnya tidak terkait dengan efek samping berbahaya.
Yang mengatakan, beberapa orang lebih sensitif, dan mungkin menemukan 400 miligram menjadi tingkat yang memicu efek samping kafein. Selain itu, Mayo Clinic mengatakan ada obat-obatan tertentu dan suplemen herbal yang dapat berinteraksi negatif dengan kafein termasuk, efedrin, yang merupakan dekongestan, theophilin, yang membantu membuka saluran udara bronkial, dan echinacea.
Beberapa efek samping yang lebih umum dari terlalu banyak kafein meliputi:
- Balap atau detak jantung cepat
- Tekanan darah meningkat
- Kegelisahan dan kecemasan
- Mual, sakit perut dan diare
- Sakit kepala parah
Sebagian besar efek samping kafein ini akan mereda dengan menghilangkan sumbernya dan menunggu keluar. Biasanya, kadar kafein dalam darah memuncak dalam satu jam konsumsi dan tetap di sana selama tiga hingga enam jam.
Namun, FDA mengatakan efek toksik, seperti kejang dapat terjadi dengan konsumsi cepat sekitar 1.200 miligram kafein, yang menyebabkan overdosis kafein. Jika ini terjadi, Anda perlu mencari perhatian medis segera. Meskipun tidak ada satu pengobatan khusus untuk overdosis kafein, seorang dokter dapat memberikan obat untuk mengatasi agitasi, kejang, atau disfungsi jantung.
Mengurangi Kafein
Jika Anda bosan mendapatkan kegelisahan kafein, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk mengurangi secangkir kopi pagi Anda. Berita baiknya adalah Anda dapat mengurangi asupan dan meminimalkan efek samping kafein dengan mengurangi secara bertahap.
Satu perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan segera adalah menukar minuman berkafein Anda dengan versi kopi tanpa kafein. Untuk melakukan perubahan bertahap, pertimbangkan untuk melakukan ini untuk beberapa minuman Anda. Misalnya, jika Anda terbiasa minum tiga cangkir kopi, simpan dua dengan kafein, dan buat satu kopi tanpa kafein.
Anda juga mungkin menemukan bahwa menukar teh herbal dengan kopi dapat membantu transisi, terutama jika Anda menginginkan minuman hangat. Dalam hal minuman dingin dan berkafein, selalu coba ganti air dulu. Biarkan diri Anda setidaknya dua hingga tiga minggu untuk melakukan penyesuaian ini.
Memotong kembali secara bertahap mungkin masih menghasilkan beberapa gejala penarikan seperti peningkatan sakit kepala, lekas marah, susah tidur, sulit berkonsentrasi dan bahkan gejala seperti flu. Tidak semua orang akan mengalami gejala, dan beberapa orang mungkin menemukan mereka bertahan lebih lama, terutama jika konsumsi kafein tinggi.
Secara umum, Anda dapat mengharapkan gejala mulai sekitar 12 hingga 24 jam setelah Anda menghentikan kafein. Biasanya, mereka bisa bertahan antara dua hingga sembilan hari, tetapi sekali lagi, ini tergantung pada jumlah kafein yang biasa Anda konsumsi.
