Daftar varietas seni bela diri berjumlah ratusan. Mulai dari pertarungan tongkat nguni dari Afrika Selatan dan juego del palo di Spanyol hingga capoeira di Brazil dan Kinamotay dari Filipina. Namun, ketika Anda berpikir tentang seni bela diri, Anda kemungkinan besar mempertimbangkan orang-orang yang berasal dari Asia. Beberapa jenis seni bela diri yang paling umum termasuk judo, jiu jitsu, karate, taekwondo dan tai chi. Mempelajari latihan bela diri dasar untuk masing-masing dapat membantu Anda menentukan apakah Anda ingin menjadi seorang praktisi olahraga tertentu.
: Daftar Top 10 Martial Arts
The Newbie: Judo
Dibuat pada tahun 1882, judo adalah seni bela diri Jepang yang relatif modern. Tujuan dari mereka yang berlatih judo adalah untuk melempar atau menjatuhkan lawan dan kemudian, ketika di tanah, melumpuhkan mereka dengan manuver bergulat, pegangan yang mencekik, mencekik, tersedak, atau kunci bersama. Di judo, pemogokan dengan tangan, kaki atau senjata tidak diperbolehkan dalam kompetisi atau latihan bebas - tetapi disetujui dalam bentuk yang telah diatur sebelumnya, seperti kata.
Latihan umum dalam judo adalah pinggul mengambang, salah satu lemparan pinggul yang paling umum digunakan dalam kompetisi. Untuk melakukannya, hadapi lawan dan cepat ikat pinggangnya, lalu geser ke samping dan tarik lawan ke pinggul. Dalam mengangkat pinggul angkat, Anda melakukan langkah yang sama, tetapi Anda mengangkat pesaing di punggung Anda dan melemparkannya ke tanah.
Latihan judo lain untuk berlatih termasuk:
- Lemparan kembali dengan satu tangan
- Menyapu lemparan pinggul
- Menuai batin yang besar
- Sampul springing
- Pembalikan lengan
Close Combat: Jiu-Jitsu
Juga dikenal sebagai jujutsu, seni bela diri Jepang ini bertujuan untuk menetralisir musuh menggunakan pin, lemparan dan kunci bersama. Praktisi kereta jiu-jitsu di lima bidang utama: pemblokiran, lemparan fulcrum, lemparan non-fulcrum, melarikan diri dan menyerang.
Satu latihan yang umum dikenal sebagai penghilangan double leg, sering disingkat menjadi double leg atau double. Ini membutuhkan meraih pesaing Anda dengan kedua tangan di sekitar kakinya dan memaksa lawan ke tanah, apakah dengan mengangkat dan membanting atau menggunakan bahu Anda untuk mendorong ke depan melawan kakinya.
Setelah di tanah, masuk ke gunung, di mana satu orang duduk di tubuh lawan. Di sini, petarung papan atas dapat melakukan serangan, chokehold atau kunci bersama.
Langkah jiu-jitsu tambahan termasuk:
- Tinju depan pukulan dan tendangan
- Pesta tinggi dan rendah
- Lepaskan pergelangan tangan
- Kunci lengan lurus
- Jatuhkan tubuh
Seni Bela Diri Tradisional: Karate
Karate, yang berasal dari Okinawa, Jepang, mungkin merupakan seni bela diri paling populer di AS. Latihan termasuk meninju, menendang, menyerang lutut dan siku dan gerakan tangan terbuka. Anda dapat memecah karate lebih lanjut dalam gaya, seperti Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu dan Wado Ryu.
Dalam karate, mempelajari tendangan cepat adalah latihan yang efektif. Membutuhkan tendangan kaki Anda ke lutut dan kemudian gertakan ke depan, memimpin dengan bola kaki. Tepat ketika kaki hampir memanjang, bawa kembali lebih cepat dari yang Anda perpanjangan.
Latihan karate umum meliputi:
- Tendangan depan dan belakang
- Tendangan kait
- Blok naik, tengah, dan bawah
- Pukulan dasar
Olahraga Olimpiade: Tae Kwon Do
Dari semua seni bela diri, hanya tae kwon do dan judo yang bersaing di Olimpiade. Tae kwon do menekankan teknik menendang, serta pelatihan bela diri. Urutan teknik yang sudah diatur sebelumnya, sering dilakukan oleh mereka yang berlatih tae kwon do, dikenal sebagai bentuk.
Namun, salah satu latihan terpenting untuk dikuasai adalah balok. Ini bertahan melawan mendapat pukulan oleh lawan Anda. Jenis blok termasuk blok rendah, blok tengah dan blok tinggi, serta blok lengan bawah dan blok pisau.
Latihan tae kwon do lainnya termasuk:
- Memutar tikungan tangan
- Serangan back-fist
- Tendangan depan
- Axe Kick
- Tendangan bangsal lokomotif
