Setelah makan malam, mudah untuk mengalihkan perhatian Anda ke hidangan penutup dan, di malam hari, menggali semangkuk keripik saat Anda bersantai di sofa. Melakukannya mungkin enak, tetapi kebiasaan diet ini dapat dengan cepat menyebabkan penambahan berat badan. Meskipun salad secara tradisional lebih merupakan makanan sebelum makan malam, menikmati semangkuk salad setelah Anda makan dapat membantu Anda menghindari rasa lapar tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Lebih Rendah Kalori Dari Banyak Makanan Ringan
Jika Anda mempertimbangkan makan salad setelah makan malam, Anda harus mempertimbangkan manfaat kesehatannya terhadap makanan yang biasanya Anda makan antara makan malam dan waktu tidur. Jika makanan dalam kategori yang terakhir tidak sehat, mereka dapat meningkatkan asupan kalori harian Anda hingga ratusan kalori, yang meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan Anda. Beberapa orang, misalnya, meraih makanan berkalori tinggi sebagai kebiasaan ketika menonton TV di malam hari. Meskipun Anda harus berhati-hati untuk memastikan salad Anda tidak mengandung bahan-bahan yang tidak sehat, kemungkinan besar kalori lebih rendah daripada makanan yang mungkin Anda camilan.
Serat Membantu Anda Merasa Penuh
Banyak bahan baku salad mengandung serat tinggi. Wortel 7, 5 inci, misalnya, memiliki 2, 3 gram serat total, dan 1 cangkir seledri cincang memiliki 1, 7 gram serat. Serat makanan bisa meredakan sembelit, yang berguna jika makan malam Anda berat dan lambat dicerna. Serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang dengan cepat, yang dapat mengurangi keinginan Anda untuk ngemil setelah makan malam.
Mineral Salad Promosikan Tenang
Jika camilan setelah makan malam Anda tinggi lemak, itu dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang membuatnya sulit untuk tidur nyenyak. Salad, bagaimanapun, lebih ringan dan cenderung mempengaruhi kualitas tidur Anda, meskipun selalu yang terbaik adalah menghindari makan tepat sebelum tidur. BBC Good Food mencatat bahwa kalsium dan magnesium bermanfaat untuk menenangkan tubuh Anda sebelum tidur. Mineral ini ditemukan dalam bahan salad seperti kangkung dan bayam.
Lewati Bahan Tinggi-Lemak
Memasukkan beberapa sayuran dalam mangkuk dan menyiraminya dengan saus tinggi lemak atau makanan berat seperti bacon dan keju bukanlah pendekatan yang membantu. Makanan ini tidak hanya tinggi kalori, yang dapat meningkatkan berat badan, tetapi mereka juga cukup berat sehingga dapat mengganggu tidur Anda. Jadikan sayuran sebagai bagian utama dari salad dan pilihlah sedikit saus ringan, seperti minyak dan cuka.
