Membuat jus sayuran mentah dan buah-buahan bisa menjadi tambahan berharga untuk diet yang sudah sehat. Seperti halnya semua makanan, jus alami bukanlah obat ajaib untuk kondisi medis apa pun, dan American Cancer Society melaporkan tidak ada bukti ilmiah bahwa jus alami lebih sehat untuk Anda daripada makanan utuh. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari makan seluruh makanan daripada mencairkan dan meminumnya.
Jus Beri Sistem Pencernaan Anda Istirahat
Manfaat yang diperoleh dari minum jus alami sebagian tergantung pada jenis peralatan yang digunakan untuk membuat jus. Juicer gaya sentrifugal - jenis tradisional yang dijual di banyak toko - menghilangkan hampir semua serat dari makanan mentah. Serat adalah nutrisi penting bagi kesehatan pencernaan yang sudah terlalu sedikit dikonsumsi orang Amerika. Namun, jus jenis ini mungkin memiliki manfaat kesehatan untuk orang dengan gangguan pencernaan. Minum jus yang dibuat dengan juicer tradisional memberi sistem GI Anda batas waktu sambil tetap menyediakan semua vitamin, mineral, dan fitonutrien dari produk segar, kata Dr. Sears Wellness Institute.
Jus Campuran Menghasilkan Serat
Jus segar yang dibuat menggunakan blender berkecepatan tinggi mempertahankan sebagian besar serat bahan makanan mentahnya. Karena kandungan seratnya, jus campuran memberikan pelepasan nutrisi yang lambat ke aliran darah Anda dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu upaya penurunan berat badan Anda, mengurangi jumlah kalori yang Anda makan secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah, mencegah paku dan tabrakan yang dapat memengaruhi suasana hati dan energi Anda.
Juice Ups Menghasilkan Asupan
Meningkatkan konsumsi sayur dan buah dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan kanker. Namun, hanya 27 persen orang Amerika yang memenuhi rekomendasi harian tiga atau lebih porsi sayuran, dan hanya sepertiga memakan dua porsi buah yang direkomendasikan per hari, menurut laporan 2009 oleh Centers for Disease Control and Prevention. Membuat jus membantu Anda mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk yang nyaman dan dapat diminum. Ini meningkatkan asupan nutrisi mikro dan fitonutrien, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkal penyakit kronis.
