Dalam bukunya "Eat Right 4 Your Type, " Dr. Peter J. D'Adamo mengklaim Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi kerentanan Anda terhadap penyakit dengan mengikuti diet berdasarkan golongan darah Anda. Dia merekomendasikan pola makan individual berdasarkan golongan darah ABO. Rekomendasi dietnya untuk tipe O adalah sama, terlepas dari apakah Anda O negatif atau O positif. Perlu diingat bahwa data klinis untuk mendukung teori diet berdasarkan golongan darah masih kurang.
Golongan Golongan Darah
Golongan darah Anda menyediakan penanda evolusi yang menentukan makanan yang paling Anda kembangkan dan makanan yang sebaiknya Anda hindari, menurut D'Adamo. Dia berteori bahwa tubuh Anda secara inheren dimaksudkan untuk berkembang dengan diet yang sangat mirip dengan leluhur Anda dari golongan darah yang sama. Peneliti melakukan tinjauan sistematis untuk menentukan apakah ada bukti untuk mendukung teori ini. Setelah meninjau data yang dipublikasikan, para peneliti menyimpulkan bahwa saat ini tidak ada bukti yang mendukung teori diet golongan darah, menurut hasil yang dipublikasikan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" pada Juli 2013. Para peneliti meminta penelitian lebih lanjut.
Tipe O: Pemburu
Karena tipe O adalah golongan darah tertua, D'Adamo mengklaim Anda paling berhasil dalam diet pemburu-pengumpul yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Jenis diet ini biasanya disebut sebagai diet Paleo karena meniru pola makan yang diklaim manusia paling awal, hidup selama era paleolitik, atau "zaman batu." Para pemburu dan pengumpul hidup dalam kehidupan nomaden, bepergian dari satu tempat ke tempat lain, berburu binatang liar dan mengumpulkan tanaman yang bisa dimakan.
Makanan Terbaik untuk Tipe O
Sebagai seseorang dengan darah tipe O, Anda adalah pemakan daging yang melekat, menurut D'Adamo. Anda berkembang dengan baik pada protein hewani dari daging, unggas dan ikan. Dia merekomendasikan bahwa tipe O keturunan Afrika menekankan daging merah tanpa lemak dan daging buruan di atas daging yang lebih gemuk. D'Adamo merekomendasikan minyak sehat seperti minyak zaitun untuk semua orang dengan darah tipe O. Makanan bermanfaat lainnya untuk tipe O termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian dan buah-buahan dan sayuran segar. Dia menyatakan bahwa mereka dengan tipe O harus menghindari susu, biji-bijian sereal dan kacang-kacangan.
Apa Kata Para Ahli
NYU Langone Medical Center menunjukkan sifat restriktif dari rekomendasi tipe O. Secara khusus, diet tipe O menghilangkan seluruh kelompok makanan yang sehat, seperti susu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jika Anda menghilangkan seluruh kelompok makanan, Anda mungkin kehilangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, kata Langone Medical Centre. Karena ini dan kurangnya bukti ilmiah, Langone Medical Center merekomendasikan untuk tidak mengikuti jenis diet ini.
