Dengan semua buku dan program diet berlomba-lomba mencari perhatian dan uang Anda, bukankah menyenangkan jika ada informasi yang dapat dipercaya yang benar-benar dapat membantu Anda langsing, gratis? Anda beruntung karena ada program penghitung kalori gratis dan berkualitas tinggi di Web. Menemukan mereka kadang-kadang bisa sedikit rumit karena "gratis" sering merupakan cara pemasaran untuk membuat Anda masuk. Tetapi beberapa program pelacak makanan sebenarnya sepadan dengan waktu Anda dan tidak akan dikenakan biaya sepeser pun. Sebelum memulai program olahraga atau penurunan berat badan apa pun, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate adalah program komprehensif yang membantu orang dari semua tingkatan meningkatkan kesehatan dan kebugaran mereka serta mengurangi lemak tubuh. Dari pemula lengkap yang tidak pernah mengikuti saran nutrisi kepada atlet yang hanya ingin melakukan beberapa penyesuaian kecil, MyPlate menawarkan video latihan, paket makan, dukungan komunitas, dan aplikasi seluler. MyPlate, bersama dengan bagian latihannya, "Lebih Kuat, " sangat terperinci dan menawarkan pelacakan makan satu kali klik dan grafik kemajuan, ditambah video latihan 30 menit yang dapat Anda lakukan di rumah. Pendaftaran tidak perlu memasukkan kartu kredit.
PilihMyPlate
ChooseMyPlate adalah program Departemen Pertanian AS untuk meningkatkan nutrisi dan kesejahteraan orang Amerika. Situs nonkomersial ini mencakup sederetan informasi sehat yang memungkinkan Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan bagian yang mudah dipahami tentang manajemen berat badan, kalori kosong, lemak dan protein, aktivitas fisik, dan bahkan kuis seru. Alat utama untuk menurunkan berat badan adalah SuperTracker, jurnal makanan untuk memungkinkan pelacakan dan evaluasi nutrisi yang luas membandingkan makan Anda dengan persyaratan harian minimum. Anda juga dapat memasuki aktivitas fisik Anda untuk melihat bagaimana energi harian Anda seimbang dengan jumlah kalori Anda.
FitClick
FitClick menawarkan program penurunan berat badan, rencana diet, dan rutinitas olahraga gratis. Situs ini mencakup sejumlah besar informasi, termasuk jurnal makanan, kalkulator yang dibakar dengan kalori dan pelacak latihan. Anda dapat membuat dan berbagi diet dan olahraga atau berpartisipasi dalam komunitas, yang meliputi papan pesan, tim, blog, dan tantangan. Situs ini juga menawarkan halaman tips penurunan berat badan, ulasan dan resep program penurunan berat badan.
Diet Menurunkan Berat Badan
Program ini dibuat oleh "pria biasa" yang mengaku diri sendiri yang ingin memberikan informasi yang paling praktis dan masuk akal tentang penurunan berat badan kepada publik secara gratis. Ia menggunakan pendekatan tiga fase yang dimulai dengan pendidikan tentang energi makanan dan keseimbangan kalori dalam tubuh. Selanjutnya, penetapan tujuan dijelaskan, bersama dengan strategi pengurangan kalori yang membantu Anda membuat rencana makan rendah kalori Anda sendiri. Fase ketiga memberi Anda panduan untuk mempertahankan berat badan setelah Anda mencapai tujuan.
