Tiroid yang kurang aktif, atau hipotiroidisme, adalah kondisi yang secara signifikan memperlambat metabolisme Anda. Kelenjar tiroid Anda, yang terletak di bagian depan leher Anda di bawah kotak suara Anda, adalah bagian dari sistem endokrin. Sistem ini bertanggung jawab untuk memproduksi, menyimpan, dan melepaskan hormon ke dalam aliran darah Anda untuk mengatur beberapa proses termasuk fungsi jantung dan sistem saraf, berat badan dan metabolisme. Beberapa obat, pembedahan, defisiensi yodium atau peradangan kelenjar dapat menyebabkan kondisi ini dan begitu Anda mengalami hipotiroidisme, Anda harus mendapatkan perawatan seumur hidup untuk mengatasi gejalanya. Buat perubahan gaya hidup untuk melengkapi perawatan medis dari kondisi ini untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda untuk perawatan intervensi pengobatan. Pengobatan lini pertama untuk hipotiroidisme adalah obat tiroksin sintetis, untuk menggantikan hormon yang tidak diproduksi tiroid dengan baik. Karena metabolisme Anda dirangsang oleh kelenjar tiroid yang berfungsi, minum obat akan meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan. Diskusikan opsi ini dengan dokter Anda, tetapi juga jelajahi opsi tambahan untuk perubahan diet, suplemen, dan olahraga untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 2
Berolah raga selama 30 hingga 60 menit sehari. Aktivitas fisik meningkatkan metabolisme Anda secara alami dan juga membantu Anda tetap sehat secara keseluruhan. Mulailah berolahraga jika Anda tidak terbiasa dengan berjalan selama 30 menit, tiga kali seminggu. Tingkatkan waktu dan hari berjalan Anda setiap minggu sampai Anda berolahraga setidaknya selama lima hari pada 60 menit. Tambahkan variasi pada latihan Anda dengan memasukkan kelas kebugaran, latihan kekuatan atau fleksibilitas dan peregangan.
Langkah 3
Minumlah teh hijau dan banyak air setiap hari. Teh hijau adalah makanan termogenik yang merangsang metabolisme dan tubuh Anda sehingga Anda membakar kalori. Air membuat Anda terhidrasi sepanjang hari dan tidak menambah kalori yang tidak perlu. Minumlah delapan hingga 10 gelas air sehari ditambah dua 8 ons. sajian teh hijau untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Langkah 4
Makan makanan yang kaya vitamin. Fokus pada kelompok vitamin B, yang penting untuk mengatur metabolisme Anda. Tambahkan biji-bijian utuh seperti roti gandum, sereal atau ikan yang diperkaya, telur, dan susu rendah lemak ke dalam makanan Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B kompleks.
Langkah 5
Tambahkan suplemen bladderwrack. Bladderwrack adalah suplemen herbal yang mengandung yodium, yang mengaktifkan tiroid rendah. Ambil suplemen 600 mg sekali hingga tiga kali sehari untuk tiroid rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ini untuk memastikan keamanan untuk kondisi Anda.
Langkah 6
Masak dengan minyak kelapa murni. Minyak kelapa secara alami mempercepat metabolisme Anda saat digunakan secara teratur. Beli tipe perawan, yang tidak memiliki kolesterol atau hidrogenasi. Itu memang mengandung lemak, jadi hematlah sebagai aksen untuk memasak daripada minyak sayur biasa. Minumlah satu sendok makan dicampur dengan air setiap hari sebelum latihan untuk meningkatkan energi Anda. Tambahkan minyak kelapa sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh yang sehat.
Tip
Metabolisme meningkatkan herbal seperti cabe rawit, kayu manis dan adas juga dapat membantu merangsang tiroid Anda. Jangan menggunakan herbal tanpa konsultasi dokter.
