Tidak semua orang yang melakukan diet cair ingin menurunkan berat badan. Jika Anda baru saja menjalani operasi mulut, harus mengikuti diet cair karena kesulitan mengunyah atau menelan, atau merasa lebih mudah untuk minum makanan Anda daripada memakannya, Anda mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup kalori untuk mempertahankan berat badan Anda. Anda mungkin membutuhkan diet cair kalori tinggi untuk membantu Anda menambah berat badan.
Cukup Mendapatkan Kalori
Untuk menambah berat badan, Anda perlu makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menambah berat badan tergantung pada asupan, usia, jenis kelamin, ukuran tubuh, dan tingkat aktivitas Anda saat ini. Melacak apa yang Anda makan dapat memberi Anda titik awal kalori. Secara umum, wanita membutuhkan 1.600 kalori hingga 2.400 kalori sehari untuk mempertahankan berat badannya, dan pria membutuhkan 2.000 kalori hingga 3.000 kalori sehari. Menambahkan 250 hingga 500 kalori sehari untuk apa yang Anda makan sekarang harus mempromosikan kenaikan 1/2 pon hingga 1 pon mingguan.
Cairan Kalori Tinggi
Mulai dengan minuman berkalori tinggi dasar, seperti susu murni, susu kedelai penuh lemak, jus buah, shake nutrisi, milkshake, dan smoothie. Anda juga dapat mencampurkan makanan apa pun ke dalam cairan, menurut Pusat Kesehatan Universitas Virginia. Misalnya, Anda dapat mencampur daging dengan sayuran dan kaldu untuk minuman yang mirip gurih, atau mencampur oatmeal dengan susu murni dan buah untuk sarapan. Kunci untuk mencampur makanan adalah memastikan Anda menggunakan cukup cairan untuk mendapatkan konsistensi yang tepat. Jika makanan yang dicampur Anda memiliki potongan, saring campuran sebelum diminum.
Tips untuk Menambah Berat Badan
Usahakan untuk mengonsumsi enam hingga delapan porsi kecil sehari. Tingkatkan kalori dalam susu dan milkshake dengan bubuk susu kering tanpa lemak, yang mengandung 110 kalori per 1/4 cangkir sajian. Selai kacang atau alpukat halus adalah pemacu kalori yang baik untuk smoothie buah. Tambahkan minyak ke dalam campuran gurih Anda untuk kalori ekstra; setiap sendok teh mengandung 40 kalori. Jika Anda tidak memiliki blender, Anda bisa membuat makanan cair yang gurih dengan makanan bayi tegang yang diencerkan dengan susu, kaldu atau jus.
Menu Cairan
Mulailah hari Anda dengan pisang dan smoothie stroberi yang dibuat dengan susu murni atau susu kedelai penuh lemak dan selai kacang. Untuk hidangan Anda berikutnya, cobalah blending cream gandum dengan saus apel dan susu secukupnya hingga tipis. Untuk makan siang, ayam dicampur dengan mie yang dimasak lembut, wortel dan kaldu dengan minyak tambahan membuat pilihan kalori tinggi. Buat milkshake untuk hidangan Anda berikutnya menggunakan suplemen nutrisi dan es krim rasa favorit Anda; tambahkan susu bubuk tanpa lemak kering untuk meningkatkan kalori. Saat makan malam, Anda mungkin menikmati daging dimasak lembut dicampur dengan kentang, saus dan kaldu. Akhiri hari dengan smoothie lain yang kaya nutrisi dan berkalori tinggi yang dibuat dengan kiwi, pisang, alpukat, dan jus buah.
