Pria yang menderita testosteron tingkat rendah dapat mengalami gejala seperti depresi, payudara membengkak, dorongan seks rendah dan infertilitas. Dokter kadang-kadang dapat merekomendasikan bahwa pria dengan kadar testosteron rendah menjalani terapi penggantian testosteron sintetis. Namun, makan makanan yang menyediakan nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan kadar testosteron secara alami. Nanas sangat kaya akan nutrisi ini. Tentu saja, Anda harus selalu mengikuti saran dokter Anda mengenai perawatan yang tepat untuk kadar testosteron rendah.
Testosteron
Testosteron adalah hormon yang ditemukan pada pria dan wanita. Namun, ini hadir pada tingkat yang jauh lebih tinggi pada pria. Ini memfasilitasi banyak perubahan yang terjadi pada pria selama masa pubertas, termasuk pendalaman suara, pertumbuhan rambut di wajah dan tubuh dan perkembangan alat kelamin. Ini juga berkontribusi pada libido dan kekuatan sistem otot dan tulang.
Magnesium
Satu nutrisi yang dapat membantu tubuh Anda menghasilkan testosteron secara alami adalah magnesium, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" pada 2009. Satu porsi satu cangkir potongan nanas mentah mengandung 20 miligram magnesium. Kebanyakan pria dewasa harus mengonsumsi sekitar 400 miligram magnesium per hari, sedangkan kebanyakan wanita dewasa harus mengonsumsi sekitar 310 miligram per hari.
Seng
Seng adalah nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, menurut penelitian tahun 2006 yang dilakukan di Universitas Selcuk. Ada 0, 2 miligram seng di setiap cangkir nanas; Kantor Suplemen Makanan dari National Institute of Health merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa, baik pria maupun wanita, mengonsumsi sekitar 40 miligram seng per hari.
Saran Penyajian
Meskipun nanas secara keseluruhan sangat bergizi, dan cukup kaya akan nutrisi khusus penambah testosteron, Anda mungkin tidak ingin makan nanas di mangkuk penuh secara teratur. Sebagai gantinya, cobalah memadukan nanas mentah ke dalam smoothie dan getar untuk menambah rasa dan nutrisi. Ini adalah pilihan yang sangat nyaman jika Anda sudah mengonsumsi protein shake atau smoothies pengganti makanan. Selain itu, Anda dapat memanggang nanas dengan sendirinya, memasukkannya ke dalam salad dan sandwich atau menggunakannya untuk membumbui daging babi, ayam atau ikan.
