Minyak krill menghasilkan banyak perhatian media sebagai alternatif untuk minyak ikan omega-3. American Heart Association merekomendasikan 1.000 miligram omega-3 untuk membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan faktor risiko penyakit jantung lainnya. Krill mengandung omega-3, dan klaim bahwa krill omega-3 lebih baik daripada yang ditemukan dalam minyak ikan memiliki manfaat. Namun penting untuk mencari nasihat dokter Anda jika Anda mempertimbangkan minyak krill untuk manfaat penurun tekanan darah.
Perbedaan
Sangat membantu untuk memahami perbedaan antara ikan dan krill omega-3. Dalam arti tertentu, krill adalah sumber yang lebih alami karena rantai makanan laut. Alga terletak di bagian bawah dan mengandung omega-3 dalam bentuk EPA atau asam eicosapentaenoic. Krill, yang merupakan udang kecil seperti udang memakan alga, mencerna EPA dan mensintesis bentuk baru omega-3 yang disebut DHA atau asam docosahexaenoic. Pada gilirannya, krill adalah sumber makanan utama bagi ribuan hewan laut dan memberi ikan EPA dan DHA.
Keunggulan Krill
Para peneliti dalam "Nutrition Reviews" edisi Februari 2007 melakukan analisis nilai gizi minyak krill dibandingkan dengan minyak ikan. Perbedaan utama adalah bahwa minyak krill omega-3 adalah dalam bentuk fosfolipid, sedangkan minyak ikan omega-3 adalah dalam bentuk trigliserida. Jenis yang digunakan tubuh adalah fosfolipid, dan fosfolipid memberikan blok bangunan untuk hampir setiap sel dalam tubuh. Jadi krill omega-3 memiliki bioavailabilitas yang lebih besar untuk menjaga kesehatan jantung. Lebih jauh, krill memiliki astaxanthin alami yang terbukti sebagai antioksidan kuat.
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Ratusan studi yang diterbitkan telah menunjukkan manfaat dari suplemen omega-3 untuk menurunkan tekanan darah. Para dokter yang melaporkan dalam "Journal of American College of Cardiology" edisi Agustus 2009 menyatakan frustrasi pada spektrum dosis yang digunakan dalam hal cara terbaik untuk memberi saran kepada pasien mereka. Jadi mereka meninjau studi yang paling ketat dikendalikan untuk membentuk konsensus. Kelompok dokter ini menyimpulkan dosis harian 500 miligram kombinasi EPA dan DHA efektif untuk pencegahan tekanan darah tinggi. Namun penting Anda mencari nasihat dokter karena ia tahu apa yang terbaik untuk Anda.
Minyak Peptida Krill
Sebuah studi yang dilaporkan dalam "Journal of Food Science" edisi Mei 2009 menemukan efek penurunan tekanan darah yang signifikan dari minyak krill pada tikus. Para peneliti mengekstrak peptida dari minyak yang terletak di bagian ekor dan ketika mereka memasukkannya ke tikus, itu menghasilkan penurunan langsung tekanan darah hewan. Peptida secara alami terjadi dalam semua suplemen minyak krill. Jadi minyak krill tidak hanya memberikan manfaat hipertensi terkait dengan omega-3 ikan secara lebih tersedia, tetapi juga dapat mengemas beberapa pukulan lagi dalam bentuk peptida.
Peringatan dan Efek Samping
Anda sebaiknya tidak mengonsumsi minyak krill jika sedang mengonsumsi obat pengencer darah, karena minyak tersebut dapat meningkatkan efek obat tersebut. Obat lain yang dapat dipengaruhi oleh asupan minyak krill adalah beta-blocker, diuretik, anti-inflamasi, orlistat dan diuretik. Minyak krill juga dapat mempengaruhi obat-obatan dengan estrogen seperti kontrol kelahiran atau terapi penggantian hormon. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil minyak krill jika Anda sedang dalam pengobatan. Efek samping dari minyak krill mungkin termasuk gejala seperti flu, demam, sakit punggung, detak jantung tidak teratur, ruam dan sendawa amis. Tidak ada cukup bukti untuk memastikan minyak ikan aman selama kehamilan, jadi yang terbaik adalah menghindarinya.
