Jika Anda mencoba untuk memutuskan antara berjalan setiap hari dan mengunjungi gym secara teratur, Anda harus mempertimbangkan manfaat dan kerugian masing-masing. Berjalan itu nyaman dan gratis, tetapi itu mungkin bukan pilihan paling efektif jika Anda memiliki tujuan kebugaran yang serius. Di sisi lain, gimnasium menawarkan banyak pilihan olahraga, tetapi mereka membutuhkan biaya.
Gym
Keuntungan utama pergi ke gym daripada berjalan adalah Anda dapat memilih dari berbagai latihan. Jika Anda ingin mengembangkan otot, Anda dapat mengangkat beban gratis atau menggunakan mesin yang resistan. Jika berjalan di luar rumah sulit atau tidak menyenangkan karena cuaca buruk, Anda dapat berjalan di atas treadmill atau menggunakan mesin stepper elips atau tangga. Jika Anda lelah berolahraga sendirian, Anda bisa mengikuti kelas latihan kelompok. Kelas tipikal termasuk aerobik berbasis tari, aerobik berdampak tinggi, dan kickboxing.
Berjalan
Keuntungan berjalan adalah Anda tidak perlu membayar biaya mahal atau bepergian ke gym yang jauh. Sebaliknya, Anda hanya perlu area terbuka dan sepatu berjalan berkualitas. Berjalan di lokasi yang indah memberi Anda kesempatan untuk mengalami alam bebas. Jika Anda memiliki treadmill, Anda bahkan tidak perlu meninggalkan rumah untuk berjalan. Jika Anda memasang treadmill di dekat perangkat hiburan favorit Anda, itu mungkin membantu memotivasi Anda untuk berjalan lebih sering dan untuk periode yang lebih lama.
Pertimbangan
Kerugian dari berjalan adalah ada latihan yang lebih efektif. Berjalan itu menyenangkan, tetapi tujuan kebugaran Anda mungkin memerlukan aktivitas yang lebih intens yang membakar lebih banyak kalori. A 130-lb. orang yang berjalan dengan kecepatan 2 mph, kecepatan biasa, selama satu jam hanya membakar 118 kalori, menurut American Council on Exercise. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengintensifkan perjalanan Anda. Orang yang sama akan membakar 295 kalori dengan berjalan selama satu jam pada 4 mph, kecepatan yang sangat cepat.
Mencapai Tujuan Anda
Untuk membuat keputusan yang tepat untuk Anda, Anda harus mempertimbangkan kelebihan dan kekurangan masing-masing mengingat jenis program latihan yang Anda butuhkan. Misalnya, jika Anda ingin otot secara keseluruhan, Anda harus melakukan latihan resistensi. Meskipun Anda dapat melakukan banyak latihan ini di rumah, peralatan lengkap yang tersedia di gym khas membuat tugas lebih mudah. Juga, pusat kebugaran sering memiliki pelatih profesional yang tersedia untuk membantu menyesuaikan program latihan Anda dengan tujuan kebugaran Anda.
Wawasan Ahli
Jika bergabung dengan gym tidak memungkinkan, berjalan 30 menit sehari adalah cara yang efektif untuk mempertahankan tingkat kebugaran dasar. National Health Service Inggris merekomendasikan berjalan 30 menit sehari selama bergabung dengan gym. Organisasi ini berpendapat bahwa berjalan lebih mudah untuk diintegrasikan ke dalam rutinitas sehari-hari daripada pergi ke gym, namun masih menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti memotong risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes dan kondisi medis serius lainnya.
