Gatal setelah berolahraga dapat menjadi tidak nyaman atau bahkan menyakitkan, terutama jika gejalanya menetap lama setelah latihan Anda berakhir. Seringkali mudah dicegah, gatal juga dapat timbul dari kondisi medis yang serius. Jika gatal berlanjut, atau jika gejala lain muncul, konsultasikan dengan dokter Anda.
Gejala Gatal
Gatal yang dipicu oleh olahraga bervariasi dalam tingkat keparahan mulai dari gangguan ringan hingga nyeri ekstrem. Ini dapat disertai dengan berbagai gejala - muntah, kesulitan menelan, pembengkakan di mulut, benjolan seperti lepuh, kehilangan kesadaran, diare, kram, sensasi tertusuk dan penurunan tekanan darah yang parah. Gatal setelah berolahraga dapat terjadi di mana saja pada tubuh termasuk kulit kepala, wajah, leher, bahu, ketiak, selangkangan, lipatan siku dan dada.
Penyebab Kecil
Olahraga meningkatkan aliran darah ke kulit Anda, dan ini dapat menyebabkan gatal. Keringat, dehidrasi, mengenakan pakaian ketat yang mencegah kulit Anda bernafas dan mencuci pakaian olahraga Anda dalam deterjen keras dapat menyebabkan gatal. Olahraga yang intens juga dapat menyebabkan penyumbatan kelenjar keringat Anda, yang mengakibatkan ruam panas yang gatal.
Latihan Setelah Ketidakaktifan Berkepanjangan
Selama periode tidak aktif yang berkepanjangan, kapiler kecil di kaki Anda berkurang ukurannya. Jika Anda membuat peningkatan signifikan dalam tingkat latihan Anda, kapiler mulai mengembang untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah. Ketika kapiler membesar, saraf mengirimkan sinyal ke otak, yang dapat diartikan sebagai gatal. Saat Anda memperoleh kebugaran yang lebih besar, rasa gatal akan berhenti.
Penyebab Serius
Gatal dapat terjadi akibat reaksi alergi, yang lebih mungkin terjadi jika Anda berolahraga dalam waktu lima jam setelah makan. Peningkatan aliran darah yang dibawa oleh olahraga dapat membawa alergen ke seluruh tubuh Anda dengan cepat. Kondisi medis seperti psoriasis, eksim, penyakit hati, gangguan saraf, dan anemia defisiensi besi juga dapat memicu rasa gatal setelah berolahraga.
Pencegahan dan Perawatan
Kurangi keringat dengan menjalankan kipas angin atau AC saat berolahraga. Kenakan pakaian yang ringan untuk membantu menjaga kulit Anda tetap dingin. Ketika gatal terjadi, oleskan mentol, kalamin, kapur barus atau lanolin anhidrat ke daerah yang terkena. Untuk gatal kronis setelah berolahraga, kurangi durasi atau intensitas latihan Anda. Jika Anda cenderung mengembangkan reaksi alergi saat berolahraga, berkonsultasilah dengan dokter Anda tentang epinefrin yang dapat disuntikkan sendiri atau obat lain untuk mengurangi reaksi histamin.
Peringatan
Hindari menggaruk kulit yang gatal, karena ini dapat memperburuk gejala dan menyebabkan pustula yang terinfeksi berkembang. Potong kuku Anda, kenakan sarung tangan atau oleskan kompres basah ke kulit Anda agar tidak tergores. Cari pertolongan medis jika gatal disertai dengan sakit kepala, pusing, denyut nadi cepat atau tekanan darah rendah. Ini bisa menjadi gejala kelelahan panas, yang dapat menyebabkan komplikasi serius seperti sengatan panas.
