Program detoks diet berkisar dari puasa limun hingga menu terbatas. Program-program tersebut mengklaim menghilangkan zat-zat beracun dari tubuh Anda, memulihkan kesehatan optimal dan membantu Anda menurunkan berat badan. Program detoks 21 hari yang menyeimbangkan pilihan makanan yang terbatas tetapi sehat dan mempromosikan perilaku baru adalah salah satu pilihan yang menghasilkan hasil yang dramatis, menurut dokter diet detoks Elson Haas dari California. Ia menawarkan hanya satu program yang menetapkan pedoman sederhana selama tiga minggu pembersihan yang dimaksudkan untuk membuat Anda lebih sehat dan lebih ramping. Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba program detoksifikasi.
Identifikasi
Diet detoks membatasi asupan dan variasi makanan untuk membantu tubuh menghilangkan racun yang berasal dari makanan yang tidak sehat dan polutan lingkungan. Suatu program dapat mencakup vitamin tambahan, suplemen nutrisi harian, olahraga teratur sedang dan praktik penyembuhan seperti pijat dan aromaterapi. Para pendukung percaya bahwa detoksifikasi berkala adalah praktik kesehatan preventif yang penting. Namun, ahli gizi MayoClinic.com Katherine Zeratsky memperingatkan bahwa diet detoksifikasi tidak terbukti secara ilmiah dan bahkan mungkin tidak perlu karena tubuh Anda menghilangkan racun secara otomatis.
Manfaat
Program detoks tiga minggu mendorong tubuh Anda untuk meningkatkan eliminasi normal untuk menghilangkan penumpukan racun. Anda mungkin memperhatikan dalam beberapa hari bahwa kulit Anda menjadi lebih jelas, buang air besar Anda lebih teratur dan seluruh proses pencernaan Anda berfungsi lebih efisien. Kadang-kadang gejala ketidaknyamanan atau gangguan pencernaan lenyap sepenuhnya. Haas mengatakan konsentrasi dan kejernihan mentalnya meningkat dan tingkat energinya meningkat. Mengikuti diet selama 21 hari memberikan kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan cara makan yang baru, melihat beberapa hasil dan menurunkan beberapa kilogram atau memulai program penurunan berat badan.
Jenis Makanan untuk Makan
Makanan yang bisa Anda makan dengan diet detoks tiga minggu yang khas meliputi banyak buah dan sayuran segar - terutama brokoli, artichoke, bawang putih, bawang merah, bit, kembang kol, dan sayuran hijau. Beras merah dan biji-bijian lainnya seperti quinoa, soba, millet dan bayam diizinkan. Kacang, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan mentega kacang menyediakan protein, tetapi Anda harus melewatkan kacang dan selai kacang. Minyak zaitun extra-virgin diizinkan tetapi mentega tidak. Anda minum teh herbal dan teh hijau tanpa kafein, air, air lemon, susu beras, dan jus buah dan sayuran segar yang dibuat 100 persen.
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan yang tidak diizinkan dimulai dengan gula, termasuk semua dan semua versi gula olahan seperti sirup fruktosa dan semua pemanis buatan. Lewati susu, telur, mentega, yogurt, dan produk susu lainnya. Hilangkan gandum dan semua biji-bijian yang mengandung gluten seperti ejaan, jelai dan gandum hitam. Tidak ada ragi, alkohol, pengawet, zat tambahan makanan, kopi, coklat atau makanan tinggi lemak diizinkan. Setelah detoksifikasi selesai, Anda dianjurkan untuk menghilangkan sebagian besar atau semua makanan terlarang dari diet biasa Anda.
Fitur Menu Harian
Menu diet detoks sehari mungkin terlihat seperti ini. Di pagi hari Anda memiliki dua gelas air, satu dengan jus setengah lemon. Untuk sarapan Anda mendapatkan sepotong buah segar, diikuti oleh semangkuk biji-bijian utuh yang dimasak. Makan siang dan makan malam terdiri dari satu atau dua mangkuk sayuran kukus berukuran sedang. Pertengahan pagi dan sore hari Anda mengonsumsi satu gelas air nabati dari sayuran segar dengan sedikit garam laut atau rumput laut yang ditambahkan untuk rasa ekstra. Tarif malam terdiri dari teh herbal.
Kiat untuk Sukses
Pendukung diet detoks merekomendasikan beberapa praktik untuk memaksimalkan manfaat detoksifikasi. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari, yang membantu menghilangkan dan menghilangkan gejala kelaparan palsu. Kunyah makanan dengan baik, terutama biji-bijian. Jangan minum dengan makanan. Encerkan jus buah hingga setengahnya dengan air. Minumlah hanya teh herbal setelah makan malam. Luangkan waktu sebelum dan sesudah makan untuk bersantai, dan duduk dalam posisi yang nyaman saat Anda makan. Bangun makanan di sekitar sayuran segar yang dikukus dan sayuran segar.
