Kata Prancis untuk perfect adalah parfait, dan ketika Anda menambahkan biji-bijian dan buah ke yogurt untuk membuat sarapan atau camilan yang lezat, Anda menyempurnakan manfaat kesehatan yogurt yang sudah cukup besar. Biasanya, parfait yogurt terdiri dari lapisan yogurt, biji-bijian seperti granola atau kerupuk gram hancur dan buah. Ketika lemak dan kalori rendah, itu bisa menjadi pilihan sehat di restoran cepat saji dan kedai kopi.
Nilai gizi
Ketika tidak mengandung gula tambahan, yogurt versi rendah lemak atau bebas lemak merupakan sumber protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik, yang merupakan mikroorganisme yang membantu menjaga sistem pencernaan bekerja dengan baik, menurut informasi yang diterbitkan oleh Michigan State University. Buah memberikan karakteristik kaya vitamin dan manis alami untuk parfait yogurt Anda. Departemen Pertanian AS merekomendasikan Anda makan dua cangkir buah sehari, dan parfait akan membuat Anda dalam perjalanan untuk memenuhi rekomendasi itu. Harvard School of Public Health mengatakan diet yang kaya buah-buahan dan sayuran menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, beberapa kanker dan beberapa masalah mata. Menurut Familydoctor.org, biji-bijian paling sehat untuk digunakan adalah oatmeal, granola rendah lemak atau kerupuk yang dihancurkan. Biji-bijian ini paling sehat karena kaya akan karbohidrat kompleks, yang mengatur sistem pencernaan Anda dan kadar gula darah Anda.
Menjadikannya milik Anda
Sebagian besar manfaat kesehatan dari hidangan ini berasal dari seberapa sepenuhnya dapat disesuaikan, dengan pilihan yogurt, biji-bijian, dan buah. Ikuti petunjuk dari Cleveland Clinic, yang merekomendasikan untuk menambahkan beberapa biji slivered, kuman gandum atau biji rami untuk menambahkan omega-3 dan serat yang menyehatkan jantung yang akan menjaga sistem pencernaan Anda tetap dalam kondisi yang baik. Parfait yogurt sehat sebagian karena mudah dibuat. Jika Anda sedang terburu-buru, masukkan blueberry atau raspberry yang tidak perlu diiris.
Penambahan Sehat
Anda juga dapat menambahkan ekstra mudah yang memaksimalkan manfaat kesehatan parfait yogurt. Gerimis madu lokal mentah di antara lapisan parfait. Tidak hanya akan menambah rasa manis, edisi 2012 "Pelengkap Berbasis Bukti dan Pengobatan Alternatif" melaporkan madu akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh Anda. Taburkan sedikit kayu manis untuk menambah kesehatan parfait Anda. Sebuah studi dalam "American Journal of Clinical Nutrition" Maret 2009 menemukan bahwa kayu manis menurunkan kenaikan kadar gula darah setelah makan.
Kenyamanan Parfait
Salah satu manfaat utama parfait yogurt adalah memberikan parfait yang mudah dibuat atau dibeli, dan yang paling penting, makanan kecil seimbang. Makanan yang terdiri dari semua kategori makanan utama - protein, karbohidrat, dan sedikit lemak - memungkinkan tubuh Anda mengambil manfaat penuh dari nutrisi yang disediakan oleh setiap jenis makanan.
Menemukan Ruangan dalam Diet Anda
Di restoran cepat saji atau kedai kopi, parfait sepertinya pilihan yang sehat dan menggugah selera. Namun, sebelum Anda mengambil keputusan, luangkan waktu beberapa detik untuk menganalisis informasi kalori dan lemak pada parfait, yang seharusnya ada di menu atau pada label parfait yang sudah jadi. The American Heart Association menghitung bahwa dengan diet 2.000 kalori sehari, Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 56 hingga 77 gram lemak sehari. Ingatlah bahwa sarapan harus menyumbang kurang dari sepertiga dari total asupan kalori dan lemak harian Anda.
