Sejak Mei 2000, pemirsa televisi AS telah terpikat oleh tantangan fisik dan manuver sosial dari serial reality "Survivor." Salah satu aspek paling brutal dari permainan ini adalah kurangnya makanan. Diet "Survivor" biasanya terdiri dari apa pun yang dapat ditemukan, diambil atau ditangkap oleh para kontestan, yang seringkali tidak banyak. Seperti kebanyakan diet mode ekstrim, diet rendah kalori jangka panjang bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Dengan sedikit kecerdikan, Anda dapat membuat versi diet "Selamat" Anda sendiri yang lebih sehat.
Langkah 1
Pastikan Anda mengonsumsi antara 1.200 dan 1.500 kalori setiap hari. Para kontestan di "Survivor" biasanya tidak makan sebanyak itu, tetapi tidak ada yang berpotensi membayar Anda satu juta dolar untuk membuat diri Anda kelaparan. Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, diet yang sangat rendah kalori harus dilakukan di bawah pengawasan dokter untuk waktu yang singkat untuk mengurangi masalah kesehatan dari penderita obesitas yang tidak sehat.
Langkah 2
Dasarkan diet Anda pada buah-buahan tropis. Kelapa, pisang, dan nanas semuanya muncul di "Survivor, " dan semuanya baik untuk Anda. Menurut University of Florida Extension, buah tropis biasanya mengandung kadar vitamin C, potasium, dan bahkan beberapa kalsium.
Langkah 3
Isi dengan nasi. Kontestan "Survivor" biasanya memenangkan beras di beberapa titik dalam permainan. Masak dengan merebus 2 gelas air dan menambahkan 1 gelas beras. Tutup panci, kecilkan api serendah mungkin dan biarkan mendidih selama 10 hingga 15 menit, sampai semua air terserap. Tambahkan kelapa parut dan nanas cincang untuk rasa ekstra.
Langkah 4
Panggang, bakar atau bakar ikan dan kerang. Menurut dokter anak Dr. William Sears, ikan adalah "sumber protein yang baik - kebanyakan varietas mengandung sekitar 20 gram protein per porsi 3 ons, sama seperti daging." Ikan air dingin seperti salmon dan tuna lebih tinggi mengandung asam lemak omega-3, tetapi semua ikan mengandung vitamin B-12 dan zat besi. Campur ikan yang dimasak, dimasak dengan kelapa dan nasi rasa nanas untuk casserole "Survivor" yang cepat dan sehat.
Langkah 5
Cheat sedikit dengan sayuran. Kontestan "selamat" harus puas dengan apa yang dapat mereka temukan, tetapi Anda harus makan makanan yang seimbang jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat. Banyak jenis sayuran tumbuh liar, jadi pilihlah sesuatu yang eksotis yang belum pernah Anda coba sebelumnya, seperti kangkung. Cuci dengan baik, dan tambahkan ke casserole buah, nasi dan makanan laut Anda, atau gunakan sebagai bungkus untuk ikan bakar atau dikukus.
Langkah 6
Tetap terhidrasi. Air di "Survivor" biasanya harus direbus, tetapi Anda tidak harus pergi sejauh itu. Minumlah setidaknya 32 hingga 64 ons setiap hari.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kelapa
Pisang
Nanas
Nasi
Ikan
Kerang
Sayuran hijau
Tip
Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang tidak ada dalam diet seminggu sekali, karena kontestan yang “selamat” sekalipun memenangkan hadiah
Peringatan
Jangan pernah melakukan diet ketat selama lebih dari tiga hari sekaligus.
