Jika Anda mengalami sakit paha, Anda mungkin secara otomatis menganggap Anda telah melukai paha depan Anda. Namun, sartorius juga melintasi bagian depan paha Anda, berjalan dengan sudut dari luar pinggul ke bagian dalam lutut. Otot yang sering diabaikan ini bahkan memiliki nama panggilan khusus - otot penjahit - dinamai sesuai fungsinya. Nyeri otot Sartorius dapat disebabkan oleh ketegangan otot ini.
Kenali Sartorius Anda
Otot sartorius adalah otot terpanjang di tubuh Anda. Itu dimulai di pinggul luar Anda, menyilang di atas tulang paha Anda, berlanjut sepanjang paha bagian dalam Anda dan kemudian berakhir tepat di bawah bagian dalam lutut Anda.
Otot ini terlibat ketika Anda menekuk lutut untuk mengangkat kaki ke belakang, dan ini membantu Anda untuk melenturkan dan memutar pinggul. Ini meniru posisi di mana penjahit biasa duduk. Sartorius juga membantu menstabilkan panggul Anda.
Strain Otot Sartorius
Ketegangan otot sartorius dapat menyebabkan rasa sakit di pinggul atau lutut Anda, tergantung pada area cedera. Otot ini dapat ditarik atau tegang selama aktivitas berdampak tinggi seperti berlari, melompat dan berlari.
Kegiatan yang membuat Anda secara paksa mendorong banyak ketegangan pada otot ini. Serangan langsung ke area ini selama kegiatan olahraga juga dapat menyebabkan cedera dan rasa sakit. Jika Anda bermain olahraga seperti hoki, rugby, sepak bola, atau bola basket, Anda mungkin berisiko lebih tinggi melukai otot ini.
Gejala Strain Sartorius
Rasa sakit dari ketegangan otot sartorius akan sering terasa di sepanjang bagian dalam paha Anda atau daerah selangkangan Anda. Menyatukan kedua kaki Anda akan terasa menyakitkan. Dalam beberapa kasus, mengangkat lutut ke atas bisa menghilangkan gejala Anda.
Anda juga mungkin memiliki kelemahan dan kelembutan pada otot paha bagian dalam. Seorang ahli terapi fisik atau dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan apakah rasa sakit Anda disebabkan oleh cedera pada otot ini.
Perawatan untuk Sartorius Strain
Untuk meredakan nyeri otot sartorius Anda, Anda akan membutuhkan periode menghilangkan aktivitas yang membuat rasa sakit Anda semakin buruk. Menggunakan es di daerah itu dan minum obat antiinflamasi juga akan membantu. Ketika Anda kembali beraktivitas fisik, dokter Anda mungkin menyarankan menggunakan perban untuk membungkus paha Anda.
Sebuah periode singkat terapi fisik akan mengajarkan Anda latihan untuk meredakan gejala Anda dan membantu mencegah reinjury area tersebut. Peregangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dari ketegangan otot sartorius dan mengurangi gesekan pada bursa di sekitarnya, atau kantung berisi cairan, yang memberikan bantalan di sekitar otot.
CARA MELAKUKANNYA: Duduk di samping dengan kedua lutut ditekuk menjauh dari kaki yang terluka. Bersandar kembali ke siku sisi yang tidak terluka dan gunakan tangan Anda yang lain untuk menekan panggul ke depan dengan lembut pada sisi yang terluka.
Saat Anda menekan panggul ke depan, aktifkan lutut yang sama ke bawah ke tanah hingga Anda merasa menarik di depan paha Anda. Tahan regangan otot sartorius ini selama 20 hingga 30 detik dan ulangi tiga kali.
Mencegah Cidera Lebih Lanjut
Hindari aktivitas yang menyakitkan dan lakukan peregangan dengan lembut sampai Anda mendapatkan kembali gerakan penuh dan kekuatan normal di kaki yang terluka dan ketika Anda bisa berjalan tanpa rasa sakit atau pincang. Untuk menghindari nyeri otot sartorius, Anda harus memastikan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga.
Menggunakan mekanik tubuh yang baik, melakukan latihan kekuatan yang benar dan latihan peregangan untuk paha bagian dalam akan menjadi komponen penting dari rencana perawatan Anda.
