Gejala flu perut sering menunjukkan timbulnya norovirus, virus yang mempengaruhi usus dan umumnya berlangsung antara satu dan tiga hari. Sementara yogurt memuji banyak manfaat kesehatan usus, Anda mungkin ingin berpikir dua kali untuk meraih wadah ketika pulih dari kutu perut.
Tip
Produk susu seperti yogurt umumnya tidak direkomendasikan untuk membantu pemulihan flu perut.
Ikhtisar Flu Perut
Jika Anda mengalami gejala usus, seperti diare dan muntah, ada kemungkinan Anda mengalami apa yang disebut norovirus, atau gastroenteritis akut. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, gejala flu perut meliputi:
- Mual
- Demam
- Sakit kepala
- Diare
- Sakit perut
- Pegal-pegal
Gejala biasanya datang sekitar 12 hingga 48 jam setelah terpapar norovirus, dan pemulihan umumnya memakan waktu satu hingga tiga hari. Jika gejalanya menetap, mereka dapat menyebabkan dehidrasi, yang terdiri dari penurunan buang air kecil, pusing dan mulut kering.
Mayo Clinic merekomendasikan makanan untuk dimakan setelah sakit perut yang meliputi makanan yang mudah dicerna seperti roti panggang, kerupuk, pisang dan nasi. Saat Anda pulih, Anda juga dapat mencoba menunggu beberapa jam untuk makan makanan padat dan minum cairan non-kafein (seperti minuman olahraga, kaldu bening, soda bening, dan air).
NHS Inform memberikan beberapa tips untuk mencegah penyebaran gastroenteritis, termasuk menjauhi kelompok besar hingga gejala berlalu, mencuci tangan sesering mungkin dan secara keseluruhan mempraktikkan kebersihan yang baik.
Yogurt untuk Flu Perut
Sama pentingnya dengan makanan yang harus Anda miliki untuk membantu Anda pulih dari virus perut Anda, adalah makanan yang harus Anda hindari. Mayo Clinic menyarankan untuk menghindari kafein, alkohol, nikotin, makanan berlemak atau yang sangat berpengalaman dan produk susu. Karena yogurt adalah produk susu, umumnya tidak dianjurkan untuk pemulihan flu perut.
Yang mengatakan, sumber-sumber tertentu seperti Better Health Channel, merekomendasikan peningkatan yogurt "mengandung kultur hidup" sebagai perubahan diet saat Anda pulih dari diare akut. Meskipun ada beberapa bukti tentang manfaat probiotik untuk usus, efektivitas yoghurt dalam membantu pemulihan virus perut tidak mungkin.
Satu studi Oktober 2015 dari Clinical Nutrition , menemukan bahwa konsumsi yogurt tidak memiliki efek positif pada hasil gastroenteritis akut pada anak-anak yang dirawat di rumah sakit, meskipun penulis penelitian menyatakan bahwa "bukti harus dilihat dengan hati-hati."
Studi lain dari November 2018 di New England Journal of Medicine , menemukan bahwa di antara anak-anak prasekolah dengan gastroenteritis akut, mereka yang diberi Lactobacillus rhamnosus, sejenis bakteri yang kadang-kadang ditemukan dalam yogurt, tidak memiliki hasil pemulihan yang lebih baik daripada mereka yang menerima plasebo..
Manfaat Yogurt
Secara keseluruhan, yogurt mungkin bukan pilihan terbaik untuk pulih dari virus perut Anda, tetapi itu tidak berarti tidak memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard menjelaskan bahwa yogurt mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti protein, fosfor dan vitamin B. Ini juga mengandung kalsium dan vitamin D, penting untuk membangun kekuatan tulang.
Yoghurt telah dipuji untuk meningkatkan keanekaragaman mikrobiota dalam usus, dan telah terbukti bahwa kurangnya strain bakteri tertentu dalam tubuh, dapat berperan dalam kondisi tertentu, seperti obesitas, sindrom iritasi usus besar dan beberapa jenis penyakit radang kronis. Bahkan, menurut Departemen Urusan Veteran AS, makan yogurt dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Selain itu, telah ditunjukkan bahwa yogurt dapat melindungi dari penambahan berat badan, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jadi, meskipun Anda mungkin tidak beralih ke yogurt untuk pemulihan virus pasca-lambung, mungkin perlu dicatat efek jangka panjangnya yang sehat.
