Sekitar 50 persen orang Amerika minum kopi setiap hari, dengan perkiraan tiga hingga empat cangkir per orang, menurut artikel CBSNews.com 2009. Popularitasnya adalah dari tendangan yang disediakannya, kata Bennet Weinberg, penulis dua buku tentang minuman, dengan alasan bahwa tanpa kafein, kopi tidak akan sepopuler itu. Kafein adalah stimulan yang mengaktifkan sistem saraf pusat, tetapi terlalu banyak dapat meredam tingkat energi Anda.
Tentang Kafein
Peminum sentakan dapatkan ketika mereka mengkonsumsi kopi secara eksklusif berasal dari kandungan kafein. Kafein dianggap sebagai obat yang merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan energi dan kewaspadaan. Beberapa orang menerima dorongan mood sementara. Namun, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, sakit kepala, gugup, dan tremor. Mereka yang telah minum secangkir sore tahu bahwa itu dapat mengganggu tidur. Minum kafein dalam jumlah sedang, seperti tiga cangkir kopi 8 ons atau 250 miligram sehari, dianggap aman menurut National Institutes of Health. Ketahuilah bahwa bahkan 100 miligram sehari dapat membuat Anda bergantung pada kafein, menurut KidsHealth.org. Tanpa perbaikan harian Anda, Anda bisa merasa sangat lelah dan mudah marah.
Fungsi
Minum secangkir kopi memberi kebanyakan orang ledakan energi awal, tetapi tidak jarang ledakan itu diikuti oleh tabrakan energi. Setelah beberapa jam beroperasi pada ketinggian buatan, tubuh Anda menjadi normal, dan Anda mungkin merasa lelah. Setelah beberapa ratus miligram kafein, cangkir kelima atau keenam itu tidak cukup memberikan peningkatan.
Adrenal Overload
Tidur
Kebiasaan minum kopi Anda mungkin secara tidak sengaja bertanggung jawab atas kelelahan Anda. Sementara para ahli menyarankan untuk meminum mug terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur, agar tidak mengganggu istirahat Anda, efek obat dapat bertahan dalam sistem selama berjam-jam. Beberapa orang juga sangat sensitif terhadap bahan kimia. Mereka mungkin mengaitkan bolak-balik mereka dengan penyebab stres sehari-hari, tetapi stres dan kecemasan juga merupakan efek samping dari kafein. Setelah beberapa malam kurang tidur, orang dapat mengalami defisit tidur, yang mengarah pada perasaan lelah, menurut sebuah artikel 2010 oleh "Newsweek."
