Apakah saat Anda bangun atau tepat sebelum tidur, waktu di mana Anda berlatih yoga sepenuhnya terserah Anda. Itu tergantung pada jadwal Anda dan ritme tubuh Anda. Yang penting adalah Anda melakukannya - latihan pagi dan latihan malam sama-sama menawarkan nilai.
Beberapa orang menemukan latihan pagi menyegarkan, memberi energi dan menginspirasi - hanya apa yang mereka butuhkan untuk memulai hari mereka. Yang lain mengandalkan yoga untuk melepas lelah dan memproses satu hari berlalu. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda memilih praktik yang berbeda, tergantung pada hari dalam seminggu.
Berpegang teguh pada waktu absolut untuk latihan dapat meniadakan manfaat yoga. Jika Anda merasa tertekan saat mencoba memeras yoga pada waktu yang tidak wajar untuk Anda, Anda kehilangan beberapa manfaat relaksasi dari latihan ini. Memaksakan latihan pada waktu yang tidak nyaman juga membuatnya lebih mungkin bahwa keteraturannya akan menderita - sulit untuk terus berlatih yang tidak sesuai dengan gaya hidup Anda.
Nilai Latihan Pagi
Berlatih yoga hal pertama di pagi hari menawarkan cara untuk menjernihkan pikiran dan menyiapkan tubuh Anda untuk hari itu. Pose energi, seperti backbends dan salam matahari, menonjol dalam sesi pagi.
Pagi sering merupakan bagian paling keren dari hari itu, terutama jika Anda hidup dalam iklim yang hangat, menjadikannya saat yang tepat untuk mengerahkan diri. Banyak orang bangun dengan perasaan kaku, dan latihan yoga di pagi hari dapat membantu menghilangkan kekusutan.
Yoga di pagi hari menentukan nada untuk hari itu. Ini memberi Anda waktu untuk menetapkan tujuan dan merenungkan cara Anda akan menghadapi tantangan yang ditimbulkan oleh keluarga, teman, dan rekan kerja Anda. Jika Anda bisa melakukan latihan di pagi hari, Anda juga cenderung melakukannya pada hari itu. Semakin Anda mendorongnya, semakin banyak konflik yang muncul, menggagalkan niat terbaik Anda.
Manfaat Malam Hari
Latihan yoga malam adalah yang terbaik bagi mereka yang tidak melakukan pagi hari. Ini juga dapat membantu Anda bersantai dari hari yang sibuk, terutama jika Anda menjadikannya latihan yang lebih menenangkan yang mencakup tikungan dan lipatan ke depan.
Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu di malam hari dan tidak merasa terburu-buru menyelesaikan asana Anda. Jika ini menjadi rutinitas sebelum tidur, yoga dapat membuat pikiran dan tubuh Anda siap sehingga Anda tertidur lebih cepat. Mengakhiri latihan yoga Anda dengan meditasi semakin mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk tidur.
Latihan malam juga dapat membantu dengan kebiasaan yang ingin Anda hancurkan - seperti ngemil atau pesta nonton TV realitas. Lebih baik berlatih yoga.
Akhirnya, Anda Pilih
Tidak ada waktu yang tepat bagi siapa pun untuk berlatih; Anda harus menemukan waktu dalam sehari yang sesuai dengan jadwal Anda. Jika pagi Anda penuh dengan menyiapkan anak-anak untuk sekolah, membuat sarapan, berjalan anjing dan hampir tidak keluar tepat waktu, melakukan latihan pagi mungkin tidak realistis. Hal yang sama berlaku di malam hari - jika Anda sering berkomitmen untuk acara malam hari dan merasa lelah pada akhir hari, Anda mungkin lebih baik berlatih di pagi hari.
Konstitusi Anda sendiri juga berperan. Bahkan jika Anda memiliki seluruh waktu di dunia di pagi hari, jika Anda membutuhkan satu atau dua jam untuk pergi, latihan pagi mungkin tidak cocok untuk Anda. Sebaliknya, mereka yang jatuh lebih awal akan kehilangan antusiasme untuk pejuang malam hari.
Cara untuk menentukan apa yang terbaik adalah jujur dengan diri sendiri dan bereksperimen. Dedikasikan diri Anda untuk latihan pagi selama seminggu. Rajin dan lihat apakah itu menambah kualitas hidup Anda. Minggu berikutnya, aktifkan dan cobalah latihan yoga malam hari. Anda dapat menemukan manfaat di keduanya dan bahwa beberapa hari waktu tertentu bekerja lebih baik daripada yang lain. Ini latihan Anda - ambil kepemilikan itu.
: 10 Posisi Yoga untuk Tidur Malam yang Lebih Baik
