Manfaat Berjalan
Berjalan bisa dilakukan pada usia berapa pun dan manfaatnya bisa dirasakan cukup cepat. Ini membuat jantung kuat yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, sambil meningkatkan daya tahan otot dan kekuatan tulang, yang pada akhirnya menyebabkan berkurangnya risiko osteoporosis. Selain itu, mencapai atau mempertahankan berat badan ideal, serta menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah adalah dampak lain yang dapat ditimbulkan dengan berjalan kaki. Dalam waktu singkat, tidur juga dapat ditingkatkan, yang mengarah ke peningkatan level energi.
Berjalan Dan Menurunkan Berat Badan
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda dan Anda telah menetap selama bertahun-tahun, memulai program berjalan adalah salah satu cara yang lebih baik untuk bergerak. Selain itu, terlepas dari aktivitas fisik, perubahan nutrisi yang menguntungkan memainkan peran penting dalam berapa banyak berat badan Anda turun. Berusaha untuk bergerak selama 30 menit setiap hari akan membantu menonjolkan penurunan berat badan. Perhatikan bahwa 30 menit tidak harus dilakukan dalam satu sesi penuh; itu dapat dibagi sepanjang hari.
Pertimbangan Untuk Berjalan Dan Kalori Yang Terbakar
Rata-rata, berjalan 10 mil mungkin memakan waktu sekitar 150 menit ketika berjalan dengan kecepatan alami atau cepat. Jalan setapak dan menanjak juga akan memakan waktu lebih lama untuk menyelesaikan satu mil, tetapi pada akhirnya akan membakar lebih banyak kalori. Seberapa tinggi Anda perlu dipertimbangkan, karena panjang langkah berkurang pada orang yang lebih pendek, membuatnya lebih sulit untuk berjalan pada kecepatan yang lebih tinggi. Selain itu, berat badan Anda juga akan menentukan berapa banyak total kalori yang akan dibakar.
Kalori Yang Terbakar Selama Berjalan 10 Mil
Ketika melihat berapa banyak berat badan yang hilang saat berjalan 10 mil, berat sebenarnya orang tersebut sangat penting untuk menentukan jumlah kalori yang terbakar serta kecepatannya. Untuk seorang pria rata-rata 5 kaki 8 inci dengan berat 165 pound, perkiraan jumlah kalori yang terbakar selama jalan cepat dengan kecepatan 4 mil per jam adalah 800 hingga 900 kalori jika jalannya relatif datar, membawanya dua setengah jam untuk menyelesaikan.
Jumlah Berjalan Yang Diperlukan Untuk Menurunkan Berat Badan
Meskipun Walk BC menganggap 12.000 hingga 15.000 langkah per hari sebagai pedoman umum untuk menurunkan berat badan, melampaui ini pasti akan membawa perubahan pada skala berat.
