Telogen effluvium adalah bentuk kerontokan rambut yang paling umum kedua, menurut American Hair Loss Association. Ini ditandai dengan rambut menipis yang menyebar di kulit kepala yang mungkin atau bahkan tidak. Stres dan diet adalah penyebab umum dari telogen effluvium. Kurangnya vitamin esensial, mineral atau asam amino esensial dapat berkontribusi terhadap timbulnya gangguan ini. Orang-orang di negara-negara dunia ketiga sangat rentan terhadap gangguan ini karena kekurangan vitamin dan mineral esensial. Telogen effluvium dapat dibalik dan rambut dapat mulai tumbuh kembali dalam nutrisi penting yang diganti baik dengan makanan atau suplemen.
Seng
Orang yang memiliki kekurangan seng rentan terhadap kerontokan rambut dan effluvium telogen. Orang yang menderita kerontokan rambut karena kekurangan seng dapat membalikkan kerontokan rambut dengan meningkatkan asupan seng. Sebuah studi yang dilakukan oleh Gaskill House di Manchester, Inggris mengkonfirmasi pembalikan rambut rontok setelah pemberian seng 200mg per hari. Sumber seng makanan termasuk tiram, kepiting, bahu babi, kacang panggang, kacang mete dan keju Swiss.
Lisin
Bukti ilmiah telah menunjukkan bahwa rambut rontok dapat menjadi hasil dari kekurangan asam amino lisin. Lisin adalah asam amino esensial, tetapi tubuh tidak dapat memproduksinya sehingga harus diperoleh melalui sumber makanan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Farmasi dan Ilmu Biomedis di University of Portsmouth di Inggris menegaskan bahwa kerontokan rambut dapat diatasi dengan peningkatan asupan lisin dalam makanan. Sumber diet lisin termasuk daging merah, babi, unggas, keju Parmesan, sarden, kacang-kacangan dan telur.
Vitamin B
The American Cancer Society mengatakan bahwa kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B6 dan vitamin B12, dapat menghasilkan sejumlah efek samping fisiologis - termasuk kerontokan rambut. Membalikkan kekurangan ini secara efektif dapat mengobati kerontokan rambut. Sumber makanan vitamin B6 adalah ikan, hati, babi, ayam, kentang, pisang, dan kacang kering. Sumber makanan vitamin B12 termasuk telur, daging, unggas, kerang, dan susu.
