Sistem getah bening Anda, yang terdiri dari pembuluh, kelenjar dan organ, bertanggung jawab untuk mengumpulkan dan menyaring cairan dari darah Anda yang mengandung sejumlah zat, termasuk bakteri, untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dan melindungi Anda dari infeksi. Meskipun tidak ada diet khusus untuk menjaga agar sistem getah bening Anda tetap terkuras dengan baik, termasuk makanan kaya nutrisi yang menjaga sistem kekebalan tubuh Anda yang sedang dalam kondisi yang baik dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi, yang dapat mencegah pembengkakan kelenjar getah bening yang dapat menghambat drainase.. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas diet dan kesehatan getah bening.
Tentang Pembersihan Limfatik
Sistem getah bening Anda memainkan peran penting dalam membantu membersihkan tubuh Anda dari zat berbahaya yang dapat membuat Anda sakit. Pencarian Internet dapat membuat Anda percaya bahwa Anda perlu mendetoksifikasi sistem getah bening Anda untuk membantu memastikan itu berfungsi dengan baik. Namun, tidak ada bukti bahwa makanan, jus, teh, atau suplemen apa pun dapat membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh Anda untuk membersihkan dirinya sendiri, menurut KidsHealth.
Protein Sehat
Sistem getah bening Anda menghasilkan limfosit, yang merupakan jenis sel darah putih yang menghasilkan protein khusus yang disebut antibodi yang membantu tubuh Anda melawan kuman. Memastikan Anda mendapatkan asupan protein yang cukup sangat penting agar tubuh Anda memproduksi antibodi ini untuk melawan kuman yang dapat menyebabkan infeksi yang merusak drainase getah bening. Sebagai referensi, wanita membutuhkan 46 gram protein sehari, dan pria 56 gram. Protein sehat termasuk unggas, makanan laut, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, kacang polong, makanan kedelai dan telur.
Buah dan Sayuran yang Kaya Vitamin C
Anda juga membutuhkan vitamin C untuk produksi antibodi. Pria membutuhkan 90 miligram vitamin C sehari, dan wanita membutuhkan 75 miligram hingga 120 miligram sehari, dengan jumlah yang lebih tinggi diperlukan selama menyusui. Termasuk buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C dalam diet Anda, seperti paprika hijau dan merah, brokoli, bayam, kentang, jeruk, stroberi, jeruk bali dan buah Kiwi, dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin C Anda untuk membantu menjaga sistem getah bening Anda sehat dan mengeringkan tepat.
Makanan Kaya Seng
Asupan seng yang memadai sangat penting untuk produksi dan aktivasi limfosit. Faktanya, kadar seng yang rendah sering dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi, menurut Kantor Suplemen Makanan, yang dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening. Untuk memenuhi 11 miligram yang direkomendasikan sehari untuk pria dan 8 miligram sehari untuk wanita, termasuk makanan seperti tiram, panggang chuck, sereal sarapan yang diperkaya, daging babi, yogurt, kacang mete, daging ayam hitam dan kacang panjang dalam diet Anda.
Pisang Sehari
Pisang adalah sumber vitamin B-6 yang baik. Tidak mendapatkan cukup vitamin esensial ini dalam makanan Anda dapat mencegah produksi limfosit yang membantu sistem getah bening Anda melawan infeksi yang dapat merusak drainase yang tepat, menurut Linus Pauling Institute. Tunjangan diet yang direkomendasikan adalah 1, 7 miligram per hari untuk pria dan 1, 3 miligram hingga 2 miligram per hari untuk wanita, dengan kebutuhan yang lebih tinggi untuk wanita menyusui. Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B-6 dalam diet Anda dengan mengonsumsi salmon, kentang, kalkun, alpukat, atau hazelnut.
