Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan jaringan, perbaikan jaringan, penyembuhan luka, pembentukan protein dan pencegahan kerusakan akibat radikal bebas melalui aktivitas antioksidan. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya larut dalam air. Kelebihan vitamin C yang dikonsumsi diekskresikan dalam urin.
Latar Belakang
Karena vitamin C tidak disimpan secara efisien dalam tubuh Anda, Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah yang disarankan setiap hari untuk membantu mencegah kekurangan vitamin C. Tunjangan diet yang disarankan untuk vitamin C adalah 95 miligram per hari untuk pria dewasa, 70 miligram per hari untuk wanita dewasa, 85 miligram per hari untuk wanita hamil dewasa dan 120 miligram per hari untuk wanita menyusui dewasa. Makanan tinggi vitamin C termasuk buah dan jus kalengan yang diperkaya vitamin C, jus jeruk, jeruk, buah kiwi, grapefruits, stroberi, blewah, paprika merah, paprika hijau, brokoli, tomat, jus tomat, kubis dan kentang panggang. Anda juga dapat membeli suplemen vitamin C.
Dasar-dasar
Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang disarankan kemungkinan tidak akan membuat Anda buang air kecil lebih dari biasanya. Bahkan mengonsumsi lebih dari RDA untuk vitamin C kemungkinan tidak akan membuat Anda buang air kecil lebih sering. Namun, banyak makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jus yang diperkaya vitamin C, buah-buahan dan sayuran, mengandung banyak air, yang dapat menyebabkan buang air kecil lebih sering.
Efek samping
Karena kelebihan vitamin C diekskresikan dalam urin Anda, risiko yang terkait dengan kelebihan konsumsi vitamin C minimal. Asupan vitamin C yang cukup tinggi adalah 2.000 miligram per hari. Namun, walaupun peningkatan buang air kecil bukan merupakan efek samping dari konsumsi vitamin C, mengonsumsi sejumlah besar vitamin C dapat menyebabkan efek samping lain yang tidak menyenangkan seperti diare, kram perut, mual atau gangguan pencernaan dari vitamin C yang tidak terserap dalam saluran pencernaan Anda. Jika Anda minum air dalam jumlah besar untuk membantu menghindari masalah pencernaan yang berhubungan dengan vitamin C yang tidak diserap dalam usus Anda, kemungkinan Anda akan mengalami peningkatan buang air kecil.
Pertimbangan
Dalam beberapa kasus, mengonsumsi vitamin C dapat membantu mengurangi buang air kecil. Sering buang air kecil adalah efek samping umum dari infeksi saluran kemih. Menurut National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, mengonsumsi vitamin C atau minum jus cranberry dapat membantu membuat air seni Anda lebih asam, dan dinding kandung kemih Anda licin, yang membantu mengurangi bakteri dan menghindari ISK.
