Minuman Energi 5 Jam adalah jenis suntikan energi berkafein yang sangat populer. Alih-alih menjadi minuman energi ukuran penuh, produk-produk Energi 5 Jam kecil - setiap porsi kurang dari 2 ons. Dua suntikan Energi 5 Jam dalam sehari adalah jumlah maksimum minuman energi yang direkomendasikan oleh pabrik. Mengambil jumlah maksimum produk yang tinggi kafein dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
Pemotretan Energi 5 Jam
5-Hour Energy adalah minuman berkafein seperti Red Bull atau Monster. Produk ini sangat populer di kalangan anak muda dan atlet. Sama seperti minuman energi populer lainnya, produk-produk Energi 5 Jam tersedia dalam berbagai jenis. Anda dapat memilih rasa seperti berry, jeruk, anggur, jeruk, limun merah muda, dan delima.
Tidak seperti minuman energi lainnya, Energi 5-Jam adalah energi. Ini berarti bahwa, meskipun ukurannya jauh lebih kecil, masih mengemas jumlah kafein yang sama (atau lebih) menjadi porsi standar. Menurut Living Essentials Marketing, produsen tembakan 5-Jam Energi, ada 200 miligram kafein di setiap botol 1, 93 ons. Kandungan kafein tampaknya sebanding dengan secangkir kopi berkualitas tinggi.
Hanya karena porsi kecil, bukan berarti Anda harus minum seluruh botol sekaligus. Anda dapat memilih untuk minum setengah untuk energi sedang, atau satu botol penuh untuk energi maksimum. Dalam 24 jam, produk-produk energi seperti 5-Jam Energi harus dikonsumsi dengan hati-hati. Living Essentials Marketing merekomendasikan maksimal dua suntikan per hari.
Tembakan Energi vs. Minuman Energi
Tembakan energi dan minuman energi serupa, tetapi cenderung memiliki jumlah yang berbeda dari bahan yang sama. Produk minuman Monster Energy, misalnya, mengandung antara 70 hingga 80 miligram kafein per sajian. Karena mereka sangat besar, ini sama dengan total 140 hingga 187 miligram untuk sebagian besar produk mereka. Setengah porsi Energi 5 Jam memiliki 100 miligram kafein, dan satu porsi penuh memiliki 200 miligram. Jika Anda khawatir tentang efek samping kafein, Anda mungkin ingin menjauh dari produk-produk kafein tinggi seperti 5-Jam Energi dan memilih produk dengan kafein lebih sedikit.
Basis Data Produk Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat menyatakan bahwa produk-produk seperti minuman Monster Energy terutama terbuat dari air berkarbonasi, penyedap alami, atau jus pekat, taurin, ekstrak ginseng, dan kafein. Produk minuman Monster Energy biasanya mengandung vitamin seperti riboflavin, niasin, vitamin B6 dan vitamin B12.
Suntikan Energi 5 Jam juga mengandung bahan-bahan seperti taurin dan vitamin seperti niasin, vitamin B6, vitamin B9 (Asam Folat) dan vitamin B12. Produk-produk ini mengandung sedikit vitamin, tetapi setiap minuman memiliki 100 persen atau lebih dari jumlah harian yang Anda rekomendasikan. Bahkan, ia memiliki 2.000 persen dari jumlah vitamin B6 harian yang direkomendasikan dan lebih dari 8.000 persen jumlah vitamin B12 harian yang direkomendasikan.
Efek Samping Minuman Energi
Minuman berenergi dapat menyebabkan efek samping yang timbul sebagai respons terhadap jumlah yang digunakan dan frekuensi penggunaan. Misalnya, walaupun dua tembakan Energi 5 Jam dalam 24 jam aman, dua tembakan pada saat yang sama bisa berbahaya. Efek samping dapat termasuk energi crash, sakit kepala dan jantung berdebar. Jika Anda mengambil beberapa pemotretan Energi 5 Jam sehari, Anda kemungkinan akan mengalami masalah.
Beberapa efek samping bersifat jangka panjang atau serius. Produk seperti Energi 5 Jam, terlalu sering digunakan, dapat menghancurkan enamel gigi. Efek samping yang lebih parah, seperti kejang dan cedera ginjal, juga dapat terjadi. Orang-orang bahkan dapat mati karena konsumsi kafein yang tinggi. Jumlah fatal kafein untuk orang dewasa adalah 150 hingga 200 miligram untuk setiap kilogram berat badan, meskipun efek samping yang mengancam jiwa terjadi pada jumlah yang jauh lebih rendah. Anda tidak akan mendapatkan ini dari dua minuman Energi 5 Jam, tetapi dari produk seperti pil kafein, suntikan Energi 5 Jam dan produk kaya kafein lainnya secara bersamaan.
Secara umum, suntikan energi dan minuman aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, mengkonsumsinya secara teratur, atau minum terlalu banyak dapat menyebabkan masalah. Anak-anak, wanita hamil, dan kelompok risiko lain mungkin ingin menghindari produk ini sepenuhnya.
