Baik atau buruk, beberapa orang hanya membutuhkan secangkir kopi - atau empat - untuk berangkat pagi hari. Tapi yang mana: lebih baik atau lebih buruk? Kopi tidak memiliki reputasi yang sangat baik dalam hal kesehatan Anda, tetapi pengambilan harian Anda mungkin sebenarnya lebih baik untuk tubuh Anda daripada yang Anda harapkan.
Minumlah
Meskipun buah-buahan dan sayuran sama-sama sumber antioksidan, kopi sebenarnya adalah sumber No. 1 dalam makanan Amerika dari komponen-komponen bermanfaat ini yang membantu menetralkan radikal bebas, menurut penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan nasional American Chemical Society pada 2005. Konsumsi kopi secara teratur dapat memberikan manfaat lain juga - dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, kanker hati dan sirosis hati, menurut Harvard Medical School. Ini juga bisa berguna jika Anda menderita sakit kepala; kafein dalam kopi menyebabkan pembuluh darah mengerut, yang dapat memberi Anda sedikit penghilang rasa sakit.
Lewati Joe
Kopi telah lama memegang rap buruk untuk efek kesehatan negatif, dan tidak semua reputasi tidak layak. Masalah dengan kopi umumnya berasal dari kandungan kafein yang tinggi, yang berarti Anda juga dapat mengalami efek samping ini dari minuman lain; Namun, 135 miligram per 8 ons dalam kopi - dibandingkan 25 hingga 40 miligram dalam teh atau 75 hingga 80 miligram dalam minuman energi - berarti lebih mungkin muncul setelah secangkir Joe. Menurut Michigan State University, kafein bersifat diuretik dan dapat meningkatkan dehidrasi. Ini juga dapat mengganggu tidur dan menyebabkan Anda merasa gelisah atau gelisah. Di luar kafein, asam dalam kopi dapat memperburuk bisul. Kopi juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol dan mempercepat detak jantung Anda, menurut Brown University.
Semua Hal dalam Moderasi
Seperti kata pepatah, semua hal OK di moderasi, dan itu termasuk kopi. Dosis kafein moderat, sama dengan sekitar 200 hingga 300 miligram per hari, aman untuk orang dewasa, menurut Michigan State University. Namun, bahkan hingga enam cangkir sehari belum terbukti berbahaya, Harvard Medical School menyatakan. Kafein adalah zat adiktif, jadi mengurangi kemungkinan menyebabkan gejala penarikan seperti kelelahan ekstrem atau sakit kepala.
Mempertimbangkan
Tidak semua "cangkir" diciptakan sama. Ketika para ahli mengatakan hingga 6 cangkir sehari adalah OK untuk kesehatan Anda, itu berarti enam cangkir 8 ons untuk total 48 ons. Selain itu, jumlah itu tidak aman untuk semua orang; wanita hamil atau orang yang berusaha mengendalikan tekanan darah atau gula darah mereka harus tetap pada jumlah yang lebih rendah atau menghindari kopi sama sekali. Jawa juga paling sehat ketika disajikan gula atau krim yang ditambahkan hitam dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan, yang mengarah pada kenaikan berat badan dan penyakit seperti diabetes tipe 2.
