5 HTP, atau 5-hydroxytryptophan, tidak ada dalam diet khas. Itu harus dibuat dari asam amino esensial yang disebut triptofan, yang ditemukan di sebagian besar protein makanan. 5-HTP dalam bentuk pil dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, mirip dengan antidepresan yang diduga meningkatkan kadar serotonin tubuh. Dosis 5-HTP yang terlalu sedikit dapat menyebabkan gangguan emosi dan nafsu makan yang besar, sementara mengonsumsi terlalu banyak 5-HTP juga dapat menyebabkan konsekuensi yang berbahaya. Karena itu, penting untuk meminum pil 5-HTP hanya sesuai dosis yang disarankan.
Fungsi
Kehadiran triptofan dalam makanan secara biokimia diubah menjadi 5-HTP dalam tubuh. Suplemen makanan 5-HTP meningkatkan kadar serotonin di otak, yang membantu mendukung suasana hati dan keseimbangan nafsu makan. Tingkat serotonin yang rendah dapat berkontribusi pada perkembangan depresi dan peningkatan nafsu makan.
Dosis 5-HTP untuk Depresi
Menurut Panduan Suplemen Nutrisi dan Kesehatan, dosis 5-HTP yang baik harus berkisar antara 50 hingga 400 mg. Suplemen 5-HTP dijual dalam 50 dan 100 mg kapsul. Untuk depresi, dosis normal akan melibatkan asupan kapsul 50 mg sekali hingga empat kali sehari. Untuk pil 5-HTP 100 mg, dianjurkan untuk mengonsumsi tiga tablet dalam dosis terbagi. Sensitivitas individu terhadap pil 5-HTP dapat bervariasi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis mana yang terbaik untuk kebutuhan Anda.
Dosis 5-HTP untuk Nafsu Makan
Suplemen makanan 5-HTP membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang mungkin memiliki efek positif pada nafsu makan. Menurut Panduan Vitamin dan Suplemen Kesehatan, suplemen 5-HTP dapat mengurangi asupan lemak dan karbohidrat dengan meningkatkan rasa kenyang. Dosis awal yang disarankan untuk 5-HTP biasanya 50 mg, tiga kali sehari. Pengurangan nafsu makan dapat terjadi dengan dosis 5-HTP 600 hingga 900 mg setiap hari. Dianjurkan untuk mulai dengan dosis 50-HTP 50 mg dan dititrasi ke atas.
Efek samping
Dosis besar 5-HTP dapat meningkatkan konsentrasi serotonin dan dapat mengakibatkan sindrom serotonin, gejala yang meliputi agitasi, diare, detak jantung yang cepat, halusinasi, peningkatan suhu tubuh, kehilangan koordinasi, mual, perubahan cepat dalam tekanan darah dan muntah. 5-HTP tidak boleh dikonsumsi dengan obat pengontrol berat badan dan antidepresan. Dosis tepat 5-HTP harus ditentukan oleh profesional kesehatan.
