Merasa mengantuk setelah makan camilan manis seperti cokelat adalah hal biasa. Cokelat dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan cepat gula darah dan akibatnya turun di bawah tingkat normal. Hasilnya adalah kelelahan. Meskipun hal ini biasanya tidak memprihatinkan, namun terkadang hal ini dapat mengarah pada sesuatu yang serius, seperti diabetes. Jika Anda mengalami penglihatan kabur, kelelahan ekstrem, dan rasa haus yang meningkat, berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan penyebabnya.
Kenapa Anda Merasa Bosan
Ketika Anda makan cokelat, yang tinggi karbohidrat dan gula, pankreas Anda merespons dengan memproduksi insulin dan hormon lain dalam jumlah tinggi untuk mengatur kadar gula darah Anda. Insulin mengurangi gula dan asam amino dalam darah, kecuali triptofan, asam amino. Proses ini memungkinkan otak untuk menyerap lebih banyak triptofan, yang diubah menjadi serotonin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah, menurut Columbia Health. Ini dapat terjadi pada orang sehat maupun mereka yang memiliki masalah seperti diabetes.
Kemungkinan Diabetes
Jika dokter mencurigai keletihan setelah makan karena diabetes, ia akan melakukan tes darah. Ada dua bentuk utama diabetes - tipe-1 dan tipe-2. Entah dapat menyebabkan kelelahan setelah camilan kaya karbohidrat seperti cokelat, tetapi diabetes tipe-2 jauh lebih umum. Bahkan jika Anda tidak mengalami gejala selain kelelahan - seperti penglihatan kabur, penyembuhan luka yang lambat dan sering buang air kecil - Anda mungkin menderita pradiabetes, yang memiliki sedikit atau tanpa gejala.
Dark Chocolate Beats Fatigue
Cokelat hitam lebih kaya dalam kakao dan mengandung lebih sedikit gula daripada cokelat susu. Karena itu, kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan insulin dan menyebabkan kelelahan. Cokelat hitam mengandung kafein, dan mungkin membantu meringankan gejala sindrom kelelahan kronis. Semakin tinggi persentase cokelat hitam, semakin sedikit gula dan susu yang dikandungnya. Jika Anda sensitif terhadap efek kafein, makan cokelat hitam hanya dalam jumlah sedikit.
Perubahan diet
Anda dapat menghindari perasaan lelah dengan mengurangi cokelat susu. Makanan manis lainnya dan makanan tinggi karbohidrat, seperti makanan yang dipanggang dan pasta, juga dapat menghasilkan efek yang sama. Ini sangat penting jika Anda menderita diabetes karena lonjakan gula darah dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa. Makanan yang kaya serat cenderung menyebabkan lonjakan gula darah karena tidak membutuhkan insulin untuk pencernaan. Perkaya diet Anda dengan makanan berserat seperti salad hijau, gandum, roti gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
