Fad diet sering kali menempatkan makanan tertentu dalam sorotan untuk meyakinkan Anda bahwa ia memiliki sifat penurunan berat badan yang ajaib. Pisang biasa, buah pokok yang tidak mahal, memiliki waktu promosi yang adil. Diet iseng memasangkan pisang dengan susu - dan diet iseng berbasis pisang yang lebih kontemporer memungkinkan Anda makan kalori sebanyak yang Anda inginkan. Diet khusus pisang, atau diet apa pun yang berfokus pada satu jenis makanan, adalah cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan.
Pisang dan Diet Fad
Salah satu mode yang berasal dari akhir 1920-an adalah diet Dr. George Harrop, yang hanya terdiri dari susu skim dan pisang. Diet mode yang lebih baru datang ke Amerika Serikat dari Jepang, di mana ia pertama kali terkenal. Informasi dari American Dietetic Association menunjukkan bahwa Diet Pisang Pagi memungkinkan Anda makan pisang untuk sarapan dan sebanyak yang Anda inginkan untuk makan siang dan makan malam. Diet berbasis pisang ini memberlakukan aturan aneh lainnya; makanan harus disertai dengan air bersuhu ruangan, dan Anda tidak bisa makan setelah jam 8 malam. Tidak ada buah ajaib, sayur atau makanan lain yang membuat Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan tergantung pada satu hal: mengonsumsi lebih sedikit kalori per hari daripada yang dibakar tubuh Anda.
Dasar Pisang
Pisang memang memberikan beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan untuk diet sehat. Satu pisang sedang memberi Anda sekitar 110 kalori tanpa lemak, natrium atau kolesterol. Pisang juga memberi Anda 10 persen dari nilai harian Anda, atau DV, berdasarkan diet 2.000 kalori, serta 35 persen DV Anda untuk vitamin B6, 20 persen DV untuk vitamin C, dan 10 persen DV untuk magnesium. Karena jumlah kalori yang Anda konsumsi pada akhirnya merupakan faktor penentu dalam penurunan berat badan, Anda harus mendapatkan lebih sedikit kalori daripada yang biasanya Anda makan hanya dengan diet pisang. Jika Anda makan 20 pisang sehari, Anda akan mendapatkan lebih dari 2.000 kalori dari buah ini saja. Jika Anda mengonsumsi 15 pisang dan minum tiga gelas susu skim - yang memberi Anda 360 kalori - Anda juga akan mendapatkan lebih dari 2.000 kalori sehari.
Diet yang Tidak Sehat
Diet hanya pisang sama tidak praktisnya dengan diet lain yang berfokus pada makan satu makanan tertentu atau kombinasi makanan atau diet fad yang menghilangkan kelompok makanan tertentu. Menurut ADA, Anda mungkin memiliki kekurangan nutrisi tertentu, bahkan jika Anda mengonsumsi multivitamin harian. Hindari diet ini, terutama jika Anda mendengar bahwa Anda akan kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat dalam diet. Anda mungkin atau mungkin tidak menurunkan berat badan dengan diet mode, tetapi jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat dengan memakan pisang - atau kol atau jeruk - tidak mungkin untuk mempertahankan seumur hidup. Untuk menjaga berat badan Anda tepat di tempat yang Anda inginkan, penting untuk menjaga jumlah kalori yang Anda makan dan jumlah kalori yang Anda bakar seimbang. Penurunan berat badan juga harus terjadi secara perlahan dan mantap. ADA merekomendasikan kehilangan 1/2 hingga 1 lb seminggu; MayoClinic.com, di sisi lain, mencatat 1 hingga 2 lbs. satu minggu bisa diterima.
Diet Berkurang Kalori
Pengurangan kalori memainkan peran penting dalam penurunan berat badan, seperti halnya diet sehat. Pola makan yang sehat meliputi makanan dari semua kelompok makanan dan menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, makanan gandum, makanan olahan susu rendah dan tanpa lemak, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian. MayoClinic.com mencatat bahwa Anda harus tetap dapat memiliki permen favorit setiap saat. Harvard Medical School menyarankan untuk memotong diet harian Anda sebanyak 500 kalori dan mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari untuk kehilangan satu pon seminggu. Namun, jangan hentikan diet; ini bisa membahayakan nutrisi yang baik, apalagi kesehatan Anda. Wanita harus mendapatkan setidaknya 1.200 kalori sehari; pria membutuhkan setidaknya 1.500.
