Sel-sel hidup di kulit Anda, yang disebut keratinosit, menghasilkan lapisan pelindung yang memberikan kekuatan fleksibel dan menjaga air dan bahan eksternal lainnya keluar dari tubuh Anda. Keratinosit menyediakan kekuatan ini dengan memproduksi untai protein berbentuk heliks tiga heliks yang tangguh. Keratin adalah unsur utama kulit, rambut, kuku, dan enamel gigi. Jumlah ikatan disulfida yang terbentuk antara tiga untai asam amino memungkinkannya menjadi fleksibel, seperti pada kulit dan rambut, atau membuatnya kuat dan keras, seperti pada kuku, kuku hewan, dan enamel gigi. Anda dapat meningkatkan keratin dengan mengonsumsi makanan yang digunakan untuk memproduksi keratin atau dengan menerapkan produk peningkat keratin secara topikal.
Langkah 1
Pertahankan pola makan yang kaya protein. Protein menyediakan asam amino yang dibutuhkan oleh keratinosit untuk menghasilkan keratin. Demi kesehatan jantung Anda, hindari atau kurangi daging merah berlemak. Makanlah daging tanpa lemak, ikan, yogurt, dan susu rendah lemak untuk menanamkan tubuh Anda dengan asam amino esensial yang meningkatkan produksi keratin dan meningkatkan kulit, rambut, dan kuku Anda.
Langkah 2
Konsumsilah makanan kaya zat besi. Zat besi membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke folikel rambut Anda, serta ke jaringan lain yang mendapat manfaat dari zat besi. Protein hewani menyediakan zat besi yang mudah diserap oleh tubuh. Protein hewani yang kaya zat besi termasuk kalkun, bebek, ayam, babi, udang, telur, daging sapi tanpa lemak dan domba. Makanan nabati yang mengandung protein kaya zat besi termasuk kacang-kacangan, kacang hitam, kedelai, tahu dan lentil.
Langkah 3
Konsumsilah makanan dengan banyak vitamin C. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi berbasis vegetarian, jadi konsumsilah makanan vitamin C pada saat yang bersamaan Anda mengonsumsi protein nabati. Makanan yang kaya vitamin C termasuk brokoli, kubis Brussel, kangkung, paprika, jambu biji, pepaya, grapefruit, jeruk, nanas, stroberi, dan lemon.
Langkah 4
Tingkatkan asupan vitamin B Anda. Vitamin B meningkatkan pembentukan sel darah merah, yang pada gilirannya membawa nutrisi dan oksigen ke kulit kepala, folikel, dan rambut yang tumbuh. Makanan dengan vitamin B-6 atau B-12 termasuk salmon liar, trout, kerang, kentang putih dengan kulit, pisang, lentil, kacang garbanzo, sereal gandum utuh, daging sapi tanpa lemak, dada ayam dan tenderloin babi. Makanan dengan folat termasuk oatmeal, sereal gandum utuh, bayam, bit, parsnip, brokoli, okra, kacang hitam dan kacang kedelai.
Langkah 5
Konsumsilah makanan dengan seng, seperti tiram, kepiting, tenderloin babi, kalkun, daging sapi muda, ayam, selai kacang, bibit gandum dan buncis. Seng memfasilitasi pertumbuhan dan perbaikan rambut dan jaringan serta membantu menjaga kelenjar minyak yang mengelilingi folikel rambut.
Langkah 6
Gunakan sampo yang diformulasikan dengan keratin untuk memelihara dan menambah keratin di rambut Anda. Sampo keratin membantu memperbaiki rambut yang rusak, melindungi dari kerusakan lebih lanjut dan menambah elastisitas dan kilau. Perawatan keratin, tersedia di salon dan juga untuk perawatan di rumah, gunakan setrika datar bersuhu tinggi untuk membuat ikatan keratin lebih efektif dengan rambut Anda.
Tip
Jangan mengharapkan hasil langsung. Makanan yang Anda makan sekarang memengaruhi pertumbuhan keratin baru. Rambut Anda akan membutuhkan waktu 6 hingga 12 bulan untuk menunjukkan hasilnya.
Peningkatan keratin akan membantu memperkuat rambut, tetapi itu tidak akan mempengaruhi penipisan rambut karena kebotakan pola pria.
Hindari perawatan rambut keratin yang mengandung formaldehyde lebih dari 2 persen.
