Skateboarding aktivitas fisik memerlukan membuatnya menjadi aktivitas aerobik yang cukup intens, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Apakah Anda melakukan trik berani atau meluncur di trotoar, skateboard membakar kalori dan meningkatkan kesehatan Anda. Jika Anda tertarik untuk memasukkan skateboard ke dalam program olahraga Anda, pilihlah jenis papan yang paling cocok untuk tujuan kebugaran Anda. Sebagai contoh, beberapa orang mungkin memerlukan skateboard trik agar mereka dapat melakukan gerakan freestyle, sementara yang lain mungkin lebih memilih skateboard yang dirancang untuk meluncur.
Langkah 1
Gunakan kekuatan tubuh bagian bawah untuk mendorong diri sendiri. Untuk mengarahkan, miringkan ke satu sisi atau yang lain. Kedua aktivitas tersebut membutuhkan daya tahan dan kontrol otot.
Langkah 2
Skateboard 150 menit seminggu untuk olahraga yang sehat. Semakin lama Anda bermain skateboard, semakin banyak manfaat kesehatan yang Anda alami, seperti peningkatan kebugaran dan peningkatan tingkat energi.
Langkah 3
Seluncur lebih cepat untuk menambah jumlah energi yang dikonsumsi tubuh Anda dan untuk mendorong otot Anda lebih keras. Bagi mereka yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, skateboard yang kuat dapat membantu upaya kebugaran Anda. Makan makanan yang tepat dan melakukan latihan kekuatan yang terpisah melengkapi gaya hidup sehat.
Langkah 4
Lakukan trik intens yang membutuhkan kebugaran fisik tingkat lanjut, seperti manuver udara yang rumit dan lompatan tinggi, jika Anda seorang pemain skateboard yang ulung. Meskipun pemula tidak harus mencoba manuver yang sulit, pemain skateboard yang berpengalaman dapat membakar sejumlah besar kalori mencapai kecepatan tinggi.
Langkah 5
Berolahragalah di area berbukit untuk membuat latihan lebih kuat jika Anda seorang skater berpengalaman. Mendorong skateboard ke atas lereng lebih sulit daripada meluncur, sehingga akan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dan efektivitas latihan aerobik.
Peringatan
Meskipun skateboard adalah latihan yang efektif, selalu ada risiko cedera, terutama jika Anda baru mengenal olahraga ini. Kecelakaan skateboard biasanya termasuk terkilir, terkoyak dan cedera tulang karena jatuh. Jika Anda gagal mengenakan helm, Anda berisiko mengenai kepala Anda pada permukaan yang keras, yang dapat menyebabkan gegar otak atau cedera serius lainnya. Jika Anda baru bermain skateboard, temukan area datar beraspal yang bebas dari puing-puing untuk melatih keterampilan Anda. Pakailah alat pengaman yang sesuai. Helm, pelindung pergelangan tangan, bantalan lutut dan bantalan siku akan melindungi Anda terhadap sebagian besar cedera potensial. Mulailah dengan lambat dan fokuslah untuk menjaga keseimbangan Anda. Saat keterampilan Anda meningkat, tingkatkan kecepatan Anda.
