Satu kaleng soda mungkin menjadi pilihan Anda pada sore hari di kantor, tetapi kenyataannya adalah mungkin tidak ada gunanya bagi Anda. Sementara sentakan gula dan kafein mungkin memberi Anda dorongan sementara, efeknya akan segera hilang, membuat Anda merasa lebih lamban daripada sebelumnya. Makan makanan bergizi dan minum banyak air adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan energi dan kesehatan jangka panjang.
Shock Sugar
Soda manis bukanlah kunci energi dan vitalitas. Faktanya, mengkonsumsi banyak gula dalam bentuk soda dapat membuat Anda merasa kehabisan energi. Karbohidrat sederhana dalam soda segera diserap ke dalam aliran darah Anda, memberi Anda aliran energi yang cepat, juga disebut sebagai "gula tinggi." Setelah awal meledak, gula darah Anda dengan cepat merosot, membuat Anda merasa lemas dan lelah. Banyak orang melawan hal ini dengan minum soda lagi atau makan camilan bergula. Pola energi yang berubah secara liar ini dapat membuat Anda tidak hanya rentan terhadap kelelahan, tetapi juga terhadap kenaikan berat badan, kemurungan dan depresi.
Teka-teki Kafein
Kafein seharusnya membuat Anda bersemangat, tetapi sebenarnya bisa memiliki efek sebaliknya. Mehmet Oz menjelaskan bahwa kafein meningkatkan metabolisme Anda, menciptakan lonjakan sementara, seperti halnya gula. Tetapi begitu kafein dimetabolisme, Anda akan mengalami "kehancuran". Kafein juga bisa membuat Anda dehidrasi, dan dehidrasi menyebabkan kelelahan. Jika Anda minum banyak soda dan tidak cukup air, kemungkinan besar Anda akan mengalami dehidrasi dan mengantuk.
Larangan diet
Meskipun Anda minum soda bebas kafein dan gula, kebiasaan Anda mungkin masih menyebabkan kelelahan. Pemanis buatan, termasuk sucralose, aspartame dan sakarin, juga tidak baik untuk Anda. Menurut perawat terdaftar Donna Cardillo, pemanis buatan memiliki berbagai efek samping potensial dari sakit perut hingga kelelahan, terutama ketika Anda mengonsumsi lebih dari jumlah sedang. Jika Anda minum soda diet yang juga mengandung kafein, Anda mungkin akan kesulitan.
Kebiasaan sehat
Alih-alih menyeruput soda di sore hari, cobalah secangkir teh hijau untuk pick-me-up. Teh hijau adalah sumber antioksidan yang kaya, dan membantu melembabkan Anda. Kandungan kafeinnya juga akan memberi Anda sedikit dorongan. Jika Anda sensitif terhadap kafein, cobalah teh ginseng. Ahli herbal dan penulis Brigitte Mars merekomendasikan untuk minum 2 hingga 3 cangkir pada hari-hari berenergi rendah, di sela waktu makan. Sebagai pilihan lain, gula alami dan karbohidrat kompleks dalam sepotong buah segar, bersama dengan segelas air yang tinggi, akan lebih efektif untuk menyehatkan tubuh Anda dan memberikan energi daripada kalori kosong dari soda manis.
